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随着秋季的来临，人们往往会感觉体内非常的燥。在中医的角度来说，食用一些滋阴润燥的食物可以改善人体在秋季的不适症状，还可以提高人们的免疫力，在一定程度上增强体质。今天小编就为大家介绍十大滋阴润燥食物排行榜，一起来看看吧！
十大滋阴润燥食物排行榜
山药（评分：88）梨（评分：85）百合（评分：83）蜂蜜（评分：81）胡萝卜（评分：80）红豆（评分：79）鸭肉（评分：76）枸杞（评分：72）阿胶（评分：70）板栗（评分：69）1.山药
山药是非常温和的滋阴润燥食物，含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，还有大量的微量元素，在秋季吃山药可以起到降血脂和滋补的功效，还可以在一定程度上预防心血管疾病。
2.梨
梨是大家熟知的滋阴润燥食物，梨子具有镇咳止喘，清心降火的作用。在秋季吃梨可以缓解“秋燥”，但是梨子的属性较凉，老人和小孩不能吃多。冰糖炖雪梨可以中和梨子的凉性。
3.百合
百合具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。所以睡眠不好和经常感觉乏力的人们可以适当的食用一些百合。
4.蜂蜜
蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。
5.胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。
6.红豆
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。
7.鸭肉
是理想的清补食物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软，五心烦热，心情急躁易怒的患者最为适用。
8.枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软，头晕目眩，两眼昏花，耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗，虚劳损伤，糖尿病的口干口渴，皮肤瘙痒，肢体麻木等有改善作用。
9.阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘，眩晕，手足颤动，心悸，鼻腔牙龈出血，干咳无痰，太懂不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
10.板栗
中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病的功能。
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