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不知道你们是否和小编一样，一到冬天，过敏性鼻炎就发作起来，打喷嚏打个不停。过敏性鼻炎对我们生活上的困扰说大不大，说小也不小。我们除了注意保暖之外，还可以通过食疗的方式来解决过敏。小编整理了五大类抗过敏食物排行榜，一起来看看吧！
五大类抗过敏食物排行榜
苹果（评分：89）胡萝卜（评分：88）西兰花（评分：87）绿豆（评分：86）葡萄（评分：84）1、苹果
苹果的热量非常低，每一百克的苹果只大约含有60千卡热量。除了热量低之外，苹果的营养价值也极高，富含维生素、矿物质和钙，这些营养成分都极易被人体吸收。最重要的是，苹果中的苹果酚对过敏反应有抑制作用，而且维生素C还可以预防过敏和哮喘。苹果皮上的槲皮黄酮是一种抗氧化剂，有利于我们的肺部功能，可以减缓过敏之后的呼吸困难症状。
2、胡萝卜
胡萝卜是野胡萝卜的变种，它已有四千多年的种植历史，原产自中亚西亚一带，目前在我们全国各地均有广泛栽培。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它是维生素A的主要来源，而且容易被人体内部吸收，其β-胡萝卜素也是具有抗过敏作用的，如果长期吃胡萝卜的话，可以强身健体，同时又能减少出现过敏性皮炎的情况。
3、西兰花
西兰花也叫作青花菜。它原本来自意大利，所含的营养成分也非常的多。西兰花中含有一种叫做莱菔硫烷的特殊化合物。莱菔硫烷可以促进呼吸道抗氧化酶的作用反应，从而减少了外界因素对呼吸道造成的消极影响，如花粉、灰尘、尾气等等，可以防止发生炎症。如果是鼻炎患者的话，食用西蓝花还可以降低过敏性鼻炎的发作。
4、绿豆
绿豆具有清热解毒的作用，不仅能够排毒美肤，还可以抗过敏，容易长痘痘或常有过敏症状的人平时应多吃一些绿豆。
5、葡萄
葡萄籽中所含的前青华素具有很强的抗氧化和抗过敏功效，可以缓解过敏、气喘、花粉热等症状。此外，红葡萄皮中含有的白藜芦醇是著名的抗氧化剂，具有消炎的作用，能够很好的减轻过敏症状。
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