有一句话说得好，女生一白遮三丑，男生一高遮三丑。这也是大多数女生希望自己皮肤能够白皙细嫩的原因。除了那些天生皮肤白的人，其他人能够通过护肤品保养的仿佛来增加皮肤白皙度。你知道吗，其实还可以通过吃这个方法呢！一起来看看十种美白食物排行榜吧！
1、黄瓜
黄瓜是全国各地夏天必备的蔬菜之一，它被广泛种植在温带和热带地区。黄瓜富含了维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、蛋白质等等营养成分。使用黄瓜可以美容护肤，新鲜黄瓜中的黄瓜酶可以促进我们人体的新陈代谢，促进血液循环，还有可以对抗皮肤衰老的丰富的维生素。
2、白萝卜
白萝卜从开始被种植到现在已经有一千多年的历史，无论是在饮食方面，还是在中医食疗领域都被广泛的使用。白萝卜富含维生素C。大家都知道维生素C是一种天然的抗氧化剂，可抑制黑色素合成。常吃白萝卜可以让皮肤更加白皙，而且其中的粗纤维、芥子油等成分可以增强食欲，加快胃肠的蠕动。
3、甘薯
甘薯不耐寒，较耐旱，主要种植地区是以亚洲为主，其次是非洲和美洲。甘薯的营养非常丰富，含有极高的维生素成分，每千克的鲜薯中便含有300毫克的维生素C和10.4毫克维生素B、5毫克尼克酸。所以使用甘薯可以让我们的肌肤更白皙细嫩，而且还可以预防癌症。
4、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皱纹。
5、胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食品”，它能滋润皮肤，使皮肤看起来更加娇嫩红润。
6、 豆芽
豆芽可以预防雀斑，黑斑，美白肌肤。
7、 豌豆
“本草纲目”记载，豌豆具有“去黑，令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素A的转化，起到润泽皮肤的作用。
8、 芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老，预防各种与脂肪过氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
9、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，低脂肪、无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌旺盛，能防止衰老和抗衰老，使皮肤光亮。
10、燕窝
燕窝中含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，它具有滋补作用，美白。
