糖分，虽然是我们身体必须的食物，同样也能带给人快乐的情绪，但是如今我们快节奏的生活中，饮食里无法避免的便是高糖高油高脂肪，当我们人体摄入了过多的糖分，不仅会对我们身体的健康造成威胁，还会导致过胖的体重以及引起皮肤的红肿痤疮，所以糖分的摄入还是要适量。小编在这里给大家整理了十大低糖食物的排行榜，一起来看看吧。
十大低糖食物排行榜
沙拉叶（评分：96）芦笋（评分：94）西兰花（评分：91）甘蓝（评分：88）花椰菜（评分：86）葡萄（评分：84）鳄梨（评分：81）木瓜（评分：78）西红柿（评分：75）甜菜根（评分：71）1.沙拉叶
适合制作沙拉叶类的蔬菜其实有很多，类似生菜，紫甘蓝等，我们都常常能在沙拉中见到它们。而之所以会常在沙拉中使用这些蔬菜的原因就是因为沙拉叶不仅低热量，而且还低糖，并富含叶酸、锰和铁，对我们的健康很有好处。
2.芦笋
芦笋可以说是非常美味的蔬菜了，口感脆爽，只需要一点点调味就可以散发出芦笋的本味，在不少西餐烹饪中芦笋的使用率也是极高的。而芦笋不含脂肪和糖，不仅是健康的蔬菜，在很多国家的眼中还是治疗各种疾病的有效蔬菜。
3.西兰花
西兰花几乎不含糖分，而且还富含维生素A、C、D、E、K、膳食纤维、钙等，可以说是好处多多，其中还含有抗氧化剂等，是减脂人士的最爱，不仅能达到饱腹的效果，对人体的健康也有极大的好处，还能改善皮肤问题。
4.甘蓝
甘蓝是一种低糖蔬菜，最重要的是，甘蓝还是零脂肪的，所以受到了不少减脂人士的青睐。而甘蓝也是很多沙拉食谱中的常见蔬菜，富含植物营养素，不仅减脂低糖，还可以用来抗癌。
5.花椰菜
花椰菜作为一种低糖低脂的蔬菜，还富含维生素A、C、D、E，还含有钙、铁、镁、锌、钠等矿物质，这对于我们人体的健康而言是十分有效的，如果你想要减脂塑形，花椰菜无疑是最好的选择。
6.葡萄
葡萄是治疗咳嗽和感冒最有效的天然食物之一。它们里面含有多种重要维生素，可以有效的防止坏血病。同样，这也是一种低糖和零脂肪的水果，所以多吃都不会对身体的健康造成威胁。
7.鳄梨
鳄梨便是我们常说的牛油布了，被世界各地的营养学家称为“Wholefood”。而牛油果中富含钾和铜，以及E、A、K、B6和C等维生素，还含有叶酸、铜和蛋白质等，经常用于皮肤和头发的治疗，也是很多减脂人士的食谱中极为常见的食材。
8.木瓜
食用木瓜有助于促进我们的消化，此外它还能抑制癌症，富含各类丰富的必需维生素，尤其是维生素a和类胡萝卜素，这对低钠高胆固醇的人群是十分有益的。木瓜还充当着抗氧化剂，可以改善肤色，防止色素沉着和变色，并有助于延缓衰老。
9.西红柿
西红柿是低脂肪并且无糖的食物，它们含有相当多的维生素K，可以帮我们建立和加强骨骼的健康。它也被称为非胶原蛋白骨钙蛋白，在钙的帮助下充当催化剂，促进其骨骼的强化。另外，西红柿还含有很多维生素A，有助于预防夜盲症和其他疾病。
10.甜菜根
甜菜根富含矿物质，如钾、铁、纤维和膳食纤维，它们丰富的颜色来自一种叫做甜菜苷的强抗氧化剂。多吃甜菜还有可以让我们的身体更加的健康，从而避免很多疾病的产生。
