1.油炸食品
2.罐头类食品
3.腌制食品
4.加工的肉类食品
5.肥肉和动物内脏类食品
6.奶油制品
7.方便面
8.诱人的海鲜与水果
9.冷冻甜点
10.果脯、话梅和蜜饯类食品
十大垃圾食品都是哪些？
十大垃圾食品：油炸类食品、腌制食品、加工肉类食品、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）、碳酸饮料、膨化食品、罐头食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
1、腌制食品
腌制食品往往是通过各种食品添加剂混合在一起制作而成的，而食品添加剂本身对人体的伤害就很大，尤其是对肠胃的伤害是非常大的，长时间的食用这种腌制食品可能会诱发溃疡和炎症，对人的身体危害百害而无一利。
2、膨化食品
膨化食品中经过高温油炸、烘焙和挤压，其中铅的含量会很高，这是因为高温下加工食品的金属管道中的铅会汽化，并沾在膨化食品上。进入人体中的铅是很难排出体外的，当血液中的铅达到一定量的时候，会影响造血系统、心血管系统、消化系统以及神经系统，人就会出现贫血、呕吐、厌食、呆滞的症状。
3、烧烤类食品
世界卫生组织经过3年的研究，称吃烧烤和吸烟一样危害大，专家解释说，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。
女人为什么要远离十大垃圾食品？
垃圾食品是危害女人健康的重要元凶之一。为了使自己的身体保持健康，女性朋友应该拒绝垃圾食品。
垃圾食品之一：油炸类食品
以下是世界卫生组织公布的十大垃圾食品的名单：
油炸食品可导致肥胖症和心血管疾病。这是因为油炸食品含有大量的氧化物质和油脂，其中有些化学物质会使蛋白质变异，并破坏人体内的维生素，而且食物在油炸的过程中易产生致癌物质。
医学专家研究发现，爱吃油炸类食品的人，患有癌症的可能性远远高于少吃或不吃油炸食品的人。
垃圾食品之二：腌制类食品
由于在腌制食物过程中需要放大量的盐，这会导致腌制食品中的钠盐含量超标，而且食品在腌制过程中，会产生大量的致癌物质——亚硝胺，从而加重了肾脏负担，增加了恶性肿瘤和鼻咽癌的发病率，还易引起高血压等心血管疾病。同时腌制食品还会影响人体的黏膜系统，容易让人产生上火、溃疡和发炎等状况。
垃圾食品之三：加工肉食类食品（肉松、肉干、火腿等）
亚硝酸盐是三大致癌物质之一。在加工的肉食中，为了防止食物腐烂和变色，通常会加入一定数量的亚硝酸盐，所以经常食用加工肉食的女性，有患癌症的风险。而且加工的肉食中通常会添加防腐剂和增色剂等化学物质，这对人的肝脏有所损伤。大量地食用加工肉食还易导致人体吸收盐分过多，对肾脏产生一定的伤害。
垃圾食品之四：各种罐头类食品
不管是哪一种罐头食品，食物中的营养都会大量流失，特别是食物中的维生素，在加工过程中几乎全部流失。这种流失使蛋白质的性质发生变化，很难被人体吸收。此外，有许多水果类的罐头含糖量很高，热量过多，但营养成分却很低，这会让人们在食用后血糖大幅攀升，导致胰腺负荷过重。由于罐头热量较高，还易导致肥胖症。
垃圾食品之五：各种烧烤类食品
在烧烤类食品中，含有强致癌物质三苯四丙吡，它位居三大致癌物质之首。在食物的烧烤过程中，蛋白质的炭化变性会加重肝脏和肾脏的负担。
垃圾食品之六：冷冻类甜食（雪糕、冰淇淋等）
许多女性喜欢吃冷冻食品，其实冷冻类食品对人体有很大的害处，应该远离这种食品。
冷冻类甜食被列为垃圾食品有三个理由：首先，这类食品大都是奶油制品，经常食用奶油制品会导致肥胖或血脂、血糖升高；其次，因为甜食热量较高，会影响人的食欲，甚至导致胃食管反流，使人体内营养不均衡，许多人空腹食用奶制品后会出现反酸的情况；最后，冷冻类食品因为温度过低会刺激人的肠胃，影响肠胃健康。
垃圾食品之七：方便类食品（膨化食品、方便面等）
方便类食品属于低维生素、低矿物质、高脂肪的食品。这类食品营养成分很低，热量却很高，经常食用会破坏人体内的维生素。而且这类方便食品的盐含量比较高，会加重肾脏负担，可能导致高血压或其他心脑血管疾病。这类食品中还含有大量香精和防腐剂等化学物质，对肝脏有很大伤害。
垃圾食品之八：果脯类食品（密饯、话梅等）
果脯类食品的亚硝酸盐含量比一般食品要高，这种物质可结合胺在人体内形成致癌物质。而且果脯类食品的香精等物质容易损害人的肝脏。果脯类食品可以说是一种只有热量却没有营养的垃圾食品。
垃圾食品之九：碳酸类食品
可乐或汽水等碳酸饮料含糖量过高，往往会影响人的食欲。而且碳酸饮料会使人体内的钙大量流失。
垃圾食品之十：肥肉或动物内脏
许多人都知道动物内脏中含有大量的蛋白质和矿物质等对人体有益的营养，但是却忽略了动物的内脏中还含有大量的胆固醇和有害物质，这些物质正是引发心脏病的罪魁祸首。据科学研究发现，大量食用动物的脂肪和内脏会增加人们患恶性肿瘤和心血管疾病的几率。
