哀 工作生活忙碌压力大
饮食跟运动都不正常
身体逐渐反映出问题了
所以现在都强迫自己下班后
一定要找时间到女性健康运动教室做有氧运动
问题有稍微好转了
像是容易没精神、睡不好等等开始做有氧后渐渐恢复正常
但开始运动后身体跑出新问题来了..
就是肌肉好容易痠痛阿..
手痠、肩膀痠、小腿酸几乎全身都在痠
不晓得有在运动、健身的大大们
运动过后是怎幺舒缓肌肉的
不然一直痠下去我看我连运动都要有困难了= =
白领腰背酸痛舒缓器(绿)
网友评论：坊间是有那种可以排胺基酸的药
但是我个人觉得顺其自然就好
再怎幺痠痛也不过一个礼拜的时间
自己按摩泡泡热水舒缓一下还是过得去的
楼主运动之后，出现了“痠”、“肿”、“痛”
有没有想过会是神明给你的指示呢！哈哈~~
哈～楼上的回覆有好笑
个人是觉得这种酸痛总比因为工作带来的的酸痛好
不过要舒缓可能要持续运动下去吧
之前刚刚开始慢跑的前一两天也是大腿、小腿酸痛
但是持续跑下去之后很快就好了
因为有在持续运动血液循环比较快
肌肉中的乳酸可以比较快被代谢掉
一、肌肉鬆弛剂；
二、泡热水 + 按摩；
三、再多等几天，习惯就好。
有人说喝柠檬水可以加速乳酸代谢
可以试试看
要记得多伸展喔~~~
还有用球、或是滚筒之类的按摩放鬆
要有适当的休息，下一次的训练效果才会更好啊!!
我会帮自己按按痠痛的地方、泡泡热水舒缓
还会喝香槟茸鲈鱼淬
之前看郭婞淳他运动完都会喝这个补充体力跟消疲劳
大概只能按摩、热敷、喷喷肌乐，或是保持运动的习惯避免久不运动的后遗症
运动后多补充蛋白质、胺基酸可以帮助舒缓肌肉痠痛喔
我运动完后会拉拉筋来缓解运动后的肌肉酸痛。
多摄取香槟茸不错
能够清除运动后身体产生的废物
建议再搭鲈鱼淬一起用效果会更好
1 要拉筋
2 可以的话泡个温水澡，温度不要过高喔～
3 多喝水，帮助排出乳酸
4 隔天最好还是要动一动，比前一天运动量少，酸痛时间也会减少
按摩是个好方式还有搭配蛋白质补充
很多在健身的都会补充很多蛋白质
一是为了长肌肉再来就是为了消疲劳
日常养生和运动后也是固定喝香槟茸鲈鱼淬，日常是养气养神工作太操劳XD
运动后是补体力除痠痛 还蛮好用的，然后每个月会固定去做全身油压
这样肌肉就不太容易累积过多的痠痛了
那是肌肉被破坏，然后又在次修复，会酸痛有时是好的
