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如今人们对于健康的重视和对身材的要求越来越高，全民减肥已经成为了当下的趋势。对于想要减肥的人来说，选择一项适合自己的运动是非常重要的。那么哪些运动减脂效果最强呢？今天小编就为大家介绍十大健康减肥运动排行榜，一起来看看吧！
1.跳绳（93.3大卡/10分钟）
跳绳是目前为止最有效也是最方便的一项减脂运动，不需要到特定的场地，在家里就可以进行锻炼。跳绳可以锻炼到全身的肌肉，还可以起到塑形的效果。跳绳十分钟消耗的热量等于跑步半小时哦！
2.游泳（74.7大卡/10分钟）
游泳是一项非常多优点的有氧运动，不仅可以让你的身材均匀的得到锻炼，还可以拉伸我们的肌肉线条，让我们在减脂的过程中还可以同时塑形。此外，游泳对于颈椎是非常有好处的，长期坐着的人群更加适合。
3.爬楼梯（74.7大卡/10分钟）
虽然现在大部分的楼宇里都安装了电梯，方便了大家，但其实爬楼梯也是一种非常好的减脂运动。在爬楼梯的时候不仅可以锻炼关节的灵活性，还可以增强心肺功能，加快血液循环，是一种强度较高的有氧运动。
4.跑步（65.3大卡/10分钟）
跑步是绝大多数人减肥时首先选择的运动，它可以锻炼全身肌肉，帮助减肥!另外，跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高各关节强度、韧带柔韧性、增加骨骼强度和密度，并且可以有效释放压力、愉悦心情。
5.骑自行车（37.3-56大卡/10分钟）
共享单车的出现，可以说是刮了一阵自行车风潮，自行车不仅环保，还可以锻炼减肥。而且消耗热量的效果也很不错，一般每小时大约可以消耗563大卡作用的热量哦，已经不算低了。
6.健身操（46.7大卡/10分钟）
健身操也是不错的锻炼选择，除了能有效燃脂，它还能很好的塑造形体。减肥光瘦哪够，拥有一个完美的体形和姿态才是真的美!日常生活中，可以跳跳健身操，一边瘦，一边舒缓压力，娱乐身心。
7.羽毛球（42大卡/10分钟）
羽毛球能充分锻炼到你的小腿和胳膊，热量在你开开心心打羽毛球中轻松消耗，听起来是不是很棒呢?不仅如此，羽毛球能提高你的反应能力，使大脑更加灵敏。还能降低血糖水平，减少患糖尿病的几率，对降血压、预防动脉硬化也大有益处。
8.跳舞（28-42大卡/10分钟）
跳舞不仅可以让你感到快乐，还可以提升气质、增强自信心，持续保持最佳的精神状态，脂肪还能在你跟着音乐律动的同时通通甩掉!它也是一项有利于心脏健康的娱乐运动，并且能增强血管弹性。
9.瑜伽（37.3大卡/10分钟）
瑜伽看起来柔和的动作实际上对肌肉力量、柔韧性的要求却很高。如果标准地完成一套动作，可以很好地锻炼到各个部位的肌肉，减少身体多余脂肪，让你不知不觉就出一身汗。因为大部分动作是拉、扭、伸等，讲究呼吸方法，它能有效促进人体血液循环，让你精神饱满、年轻富有活力!
10.走路（23.3-37.3大卡/10分钟）
走路虽然不是消耗热量最多的一项运动，但却是最容易的。每天多走走不仅可以锻炼心血管的运动，能帮助你保持身材，也能改善消化系统。它除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪的堆积，促进血液循环。
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