TIPS：本文共有 657 个字，阅读大概需要 2 分钟。
一份同类中最大规模的新研究发现，运动对降低心血管疾病风险的作用比以前所知的更大。研究结果大幅提升了成年人每周进行有氧活动的建议强度。
1月初发表在《公共科学图书馆·医学》(PLOS Medicine)期刊上的研究，是对近十万人的调查和多年后续追踪得到的结果。以前的同类调查多是根据受评估者自我报告的运动量情况，和他们患病的比例进行分析。这份新研究使用了英国生物数据库内对9万211名英国人进行实验的数据。这些人各在2013年至2015年间，连续七天戴着加速度计测量他们的运动量和运动强度。研究人员根据测量的数据，把调查对象的活动程度由低到高分成了四个等级。活动量最少的群组中，吸烟者的比例更大、体重指数偏高、反应炎症水平的一个主要指标C反应蛋白水平更高，血压测量值偏高的概率也更大。
整个调查对象群体在之后5.2年的追踪查访期间，共有3,617人确诊患有心血管疾病。总体数据明显显示，运动水平越高的群组，患心血管疾病的风险越低。运动量仅高于最低级别的人群中，患心血管疾病的风险是71%;再高一级的风险则降至59%;最活跃群组患病的风险则只有46%。主要研究员之一牛津大学副教授多赫蒂(Aiden Doherty)说：“这是至今以来最大规模的用设备准确测量运动量、运动强度，评估与心血管疾病之间关系的研究。结果发现体育活动对降低心血管疾病的益处，比我们以前意识到的程度高得多。”
“我们的研究结果提供了有力的数据，推动世界卫生组织更新运动指导意见——建议所有的成年人每周至少进行150～300分钟中等至高强度的有氧运动。”
我们转型不易，新知识内容立足于正能量、实用，觉得《降低心血管疾病风险（每周最少150分钟有氧运动）》对你有帮助，请留言收藏！
