生活质量的提高，使得我们更加注重起自己的身体健康了，而我们平时的饮食和生活习惯却给我们的身体带来很大的损害，健康的饮食更是很少人能做到。而饮食习惯甚至还会导致我们生病，虽然说生老病死是每个人都必须体会的事情，但健康的饮食不仅能保证我们的身体健康，同时还能延长寿命。小编在这里整理了长寿十大食物排行榜，一起来看看吧。
长寿十大食物排行榜
苹果（评分：98）鱼（评分：96）大蒜（评分：95）草莓（评分：94）胡萝卜（评分：92）香蕉（评分：91）绿茶（评分：90）大豆（评分：89）牛奶（评分：88）辣椒（评分：84）1.苹果
都说“一日一苹果，医生远离我”这句话是绝对没有错的。苹果中含有一个特殊的物质叫做栎精，栎精具有消炎的作用，还能阻止癌细胞的发展，不仅可以预防癌症，对降低患有老年痴呆症的风险也是很有效的，改善心血管功能，提高人体免疫力，就是长寿的直接方式。
2.鱼
中风这件事情于老人而言十分高发，也十分危险。而每天摄入30克的鱼肉能够使得中风的风险降低50%，我们所熟知的日本就是世界上最长寿的国家，其中也是因为日本靠海，喜欢吃鱼的原因。倘若避免了中风这一危险疾病的发生，长寿也就不难了。
3.大蒜
大蒜在我们日常的饮食中扮演着及其重要的角色，没有它一些菜色也失去了色彩。但你或许想不到大蒜也有很大的功效，不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
4.草莓
草莓是很多人都喜欢吃的水果，酸酸甜甜，但草莓可不止好吃这一点，草莓富含维生素C，以及铁元素，多吃能够提高身体的免疫能力，且其中还含有染色物质和香精油，食用后能在人体内形成酶，从而达到预防癌症的效果。
5.胡萝卜
或许有很多人不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜的好处实在是多到数不过来。胡萝卜中富含一种叫β—胡萝卜素的物质，食用后会在人体内转化成不伤害人体的维生素A，保护基因结构，从而预防癌症。另外，β—胡萝卜素还能改善皮肤，提高视力。
6.香蕉
香蕉是是碳水化合物含量最高的水果，其中还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，从而减少糖尿病的风险。另外，香蕉其中的镁含量十分丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6，而且还能促进肠道蠕动，帮助消化。
7.绿茶
或许很多人认为绿茶能长寿的原因是因为茶多酚，其实不然，绿茶能长寿的原因在于儿茶酚。儿茶酚作为一种活性物质，能够防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，并且燃烧多余脂肪，我们都知道，不仅是癌症，肥胖也是影响身体健康极为重要的因素。
8.大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，在我们的生活中也是非常常见的，豆浆和豆腐都是大豆的加工食品，而且还能提升女性体内的雌性激素，好处多到数不过来。
9.牛奶
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，我们都知道骨质疏松症对于老年人而言是十分痛苦的，而从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10.辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，另外辣椒素还能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
