一直都有运动的习惯
因为长期坐着工作，小腹、大腿都一堆肉
不过好像体重没什幺变化
虽然要看体脂比较正确，但外表看起来还是很肉
请问运动真的能帮助减肥吗?
还是有什幺比较好的方法?
我看很多人都是靠吃减肥药瘦的，那样不长久吧!
男士减肥肌力运动,有效焖烧
网友评论：至少如果你不动就不会因此瘦下来
而且为了健康还是要运动
我自己是运动之外还有靠饮食控制!!
早餐、中餐正常吃，晚餐减量
饮料戒掉!只喝水...
我觉得应该还是要靠运动, 我晚餐不吃也不会瘦, 我也不常喝饮料(假日喝个一杯鸟龙绿).
运动是为了把基础代谢率维持在高档
有氧运动才可以帮助减肥
但更重要的是控制饮食
运动对健康很重要，就算没有减重但是身体机能应该会不错
做有效的有氧运动,每次达30~60分钟,一週五天,加上饮食控制,没道理不会瘦,体重没降大概就偷懒或没忌口,自己心照不宣.
如果是代谢差的问题真的就比较难减肥了
大多这时候不是去吃”减肥药”就是搭配其他”食品”
我是都吃ROB胶囊啦@@比较天然,对于上了年纪的,促进代谢很重要
运动减肥是长期的，如果妳想短期就看到效果是很不实际的
而且短期减重很容易复胖回来，长期才是王道啊
当然是运动+饮食阿.....最后就只剩毅力&决心!!!! 懂吗!?
除了多运动之外
还必须配合正确的饮食控制才可以
感觉心跳要加快才会有用，还要流汗
多喝水没事，没事多喝水
要长时间累积起来才会有效果 只运动几天没用的 最好ˋ加上饮食控制
当然是真的啊~~
多运动当然能减肥啊
建议你如果没什幺时间的话可以去跑步
一次跑个30分钟
一週一到两次
持续做的话就会很有感了
当然饮食也要控制喔
控制饮食才是减肥最大的重点啊!!!
运动还得配合饮食，如果晚餐不吃又天天运动，1个月瘦个几公斤不是问题
ken844 发表于 2018-6-27 11:23运动是为了把基础代谢率维持在高档
有氧运动才可以帮助减肥
但更重要的是控制饮食
有听说基础代谢率很重要，高一点运动会瘦比较快!
radwang 发表于 2018-6-27 11:33做有效的有氧运动,每次达30~60分钟,一週五天,加上饮食控制,没道理不会瘦,体重没降大概就偷懒或没忌口,自己 ...
我已经很努力在运动了，饮食虽然不到很讲究，但也没有随意乱吃啊QQ
是一咻不是一休 发表于 2018-6-27 11:55如果是代谢差的问题真的就比较难减肥了
大多这时候不是去吃”减肥药”就是搭配其他”食品”
我是都吃ROB胶 ...
我代谢是有点差....天然的话我还满想试试的，感谢分享
饮食习惯也很重要
三不五时在那吃 垃圾食物(精緻食品) 也没用
还有不要刻意少吃 刻意只会导致基础消耗变低
之后正常吃 又会复胖回来
含糖饮料最好少喝 尤其是饮料店那种
很多健康饮料 加果糖 就不健康了拉
我瘦十公斤了,早餐、中餐正常吃，晚餐吃少少,饮料只喝无糖
我去年买了台跑步机，每天[健走]1小时，三个月不间断，总共减下12公斤(86kg~74kg)，其实我186CM的身高并不是想减肥，只是因为缺乏运动容易脚抽筋之后又水肿+脂肪肝吓到了，没想到后来这些徵状都没了，脂肪肝也不见了。
我的结论是:持续每天1小时，时速5km以上健走就会有用。
健走是有氧运动，就是说不会喘气严重但是会流汗的运动。
多运动一定有效的...但也必须要饮食控制双管齐下...减肥是一场遥远的战争!!
运动是为了健康
想要减肥
还是要靠大毅力啊！
应该还要搭配饮食控制吧
还有所谓的运动合不合适?
反正减肥的原理就是『少吃、多动』
也就是『摄取热量必须小于消耗热量』
(或是『消耗热量必须大于摄取热量』)
减肥靠控制饮食比较重要
运动能让你有好的体态
一般状态下，七成靠吃，三成靠运动，别搞错了
运动可以让肌肉量增加，有助于提高新陈代谢
但不是代表就可以随便乱吃、吃很多
先检视自己吃的部份吧
醣份通常会是最大问题与最大敌人
醣份不是单指糖，而是包含澱粉类的都是
且不要忽视了酱料的热量与糖份
另外运动是运动多久呢
运动量是否足够呢?
不是有出汗就代表有运动到了
当然当个健康的一般人也不错
反正我们也不会因为练出个六块肌就会有百万、千万广告、戏约在等着我们
那又何必把自己搞得太辛苦了
人生嘛，快乐健康其实就很好了
运动本身就急不得 还要搭配适当的睡眠跟饮食呢!!
多动 少吃 减肥不二法则
看来简单 真的很难
若长期坐着 改成站着办公 就差很多
多运动要配合适当饮食才能减肥,若动的多吃更多是无效的
还是要靠运动+正常饮食材是有效的 运动减肥是长期的
吕贵妃 发表于 2018-6-27 10:51一直都有运动的习惯
因为长期坐着工作，小腹、大腿都一堆肉
不过好像体重没什幺变化
配合均衡饮食与作息，别吃消夜，再配合运动会有较佳的效果。
活动，人想活就要动。天天要运动，
年轻时没有什幺凭觉，
有把年纪时感觉深刻。
饮食要均衡但需减量并且不吃消夜,不喝含糖饮料,再配合运动~长期下来应该就能有效减肥。
运动再加上饮食八
不然运动完又大吃大喝就破功了
翁兰香 发表于 2018-6-28 03饮食要均衡但需减量并且不吃消夜,不喝含糖饮料,再配合运动~长期下来应该就能有效减肥。 ...
重点是运动完之后
摄取的糖分那些还是要控制好才可以减下来
小白癡 发表于 2018-6-28 02活动，人想活就要动。天天要运动，
年轻时没有什幺凭觉，
有把年纪时感觉深刻。 ...
如果一直不活动不运动
很快人就会生病了
所以运动是好事XD
