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现在随着生活节奏的加快，人们接受着来自生活各个方面的压力，顶着压力努力奋斗着，有时候被迫无奈，开夜车加班，熬夜熬久了有时候就落下了脱发严重的现象。网友们常常自嘲“快秃了”，但是我们可以通过吃的方式来保护所剩无几的头发。小编盘点了十大促进生发的食物排行榜，一起来看看。
十大促进生发的食物排行榜
刺梨（评分：89）菠菜（评分：88）牡蛎（评分：87）三文鱼（评分：86）首乌（评分：85）粗粮（评分：84）坚果（评分：84）黑芝麻（评分：83）枸杞（评分：83）猪血（评分：82）1、刺梨
刺梨，也有着“刺莓果”、“山王果”等等别称。刺梨是一种非常珍稀的果实，它分布在云贵川等地，一般是生长在海拔500到2500米的山坡或灌木丛中。刺梨的营养十分丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素等等营养物质。食用刺梨可以起到抗衰老、抗癌、助消化的功效，其中含有的维生素E可以促进细胞分裂，对发丝的生长有着促进作用。
2、菠菜
菠菜是我们日常生活中十分常见的蔬菜。菠菜原本是产自伊朗，现在在我国的各个地方都有广泛栽培。菠菜具有较高的营养价值，含有丰富的类胡萝卜素、维生素和铁、钙等矿物质。专家表示菠菜含有的铁、锌这两种矿物质可以促进人体的新陈代谢，再加上其含有的维生素，能够起到一定的生发作用。
3、牡蛎
牡蛎，也就是我们日常生活中所说的生蚝。它的营养非常丰富，无论是烧烤，还是清蒸，它食用起来都十分鲜美。牡蛎中含有大量的锌、贴、硒等等营养成分。其中的锌这种微量元素不仅可以提供营养，也可以对生发起到一定的功效。
4、三文鱼
三文鱼可能很多人并不是很喜欢，但是它其中分丰富的饱和质酸成分能迅速的促进人体的代谢，而且它还有着人体不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也认为深海里的三文鱼是防脱发的不二之选食材。
5、首乌
首乌可能是很少见的一种食材，因为它是属于偏方，在食用上的禁忌比较的多，其实它有着不错的生发效果，但值得注意的是，因而过量食用首乌会造成伤肝的问题出现，建议每天不要超过6可，并且不要长期食用。
6、粗粮
经常听人们说五谷杂粮是最能给人体提供营养的食物之一了，所以它其中的生素B族和铜等成分不仅是日常提升营养的佳品，而且经常食用粗粮能很好的促进体内自身的代谢和调节，坚持食用一段时间能达到不错的生发效果。
7、坚果
坚果一类的食物在营养价值上都是相当高的，而且很多的坚果中的营养成分都是人体所必备的，同时坚果中独特的成分能很好的调节人体激素，促进毛囊细胞的分化，据研究表明经常吃坚果不仅能生发，同时还能利于人体长寿哟!
8、黑芝麻
黑芝麻其中的维生素成分正是人体所需的营养，在市场上属于比较好的生发食物，有研究证明适当的使用黑芝麻能促进黑色素生成，在最大程度上促进头发的生长，不过在这要提醒大家因为黑芝麻中脂肪含量很高，尽量不要过量食用，黑芝麻也是护肾三大宝食物，适用性很广。
9、枸杞
枸杞本身就是一种非常具有营养价值的食物，它在整体的食用感上是相当的温和，在肾亏脱发上还是具有一定的效果，长期食用对身体的健康有着不错的滋养作用，建议大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗净哟!
10、猪血
猪血在营养价值上也是相当不错的，据了解每100克猪血含45克铁，在防治缺铁性贫血，又能增补营养，而其中的成分能够很好的缓解脱发问题，同时不断的促进人体自代谢能力的提升，在最大程度上促进发丝的生长。
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