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前阵子叶黄素的事情闹得沸沸扬扬，
刚好几天前在跟一位营养师朋友聊天，聊到眼睛保养的问题
我原本以为只要每天乖乖吃蔬菜就可以摄取足够的营养成分了
没想到她居然跟我说，要透过蔬菜摄取足够的叶黄素是不可能的
单纯靠吃蔬菜大概需要吃现在好几倍的量才可以达标
因为家里有好几个长辈都有黄斑部病变的病史，害我就有点担心
在考虑是不是要买一些营养品来补充
但我本身又很怕吞药丸，也很容易就忘记要吃。
不知道该怎幺办才好，好怕之后眼睛也会出状况喔
有人有听过类似的事吗？自己都是怎幺保养的呢？
含叶黄素的蔬菜有哪些?
网友评论：我是买营养品来补充 毕竟要靠食补来补充不太可能 但最好的方式应该是少用3c产品
吞药丸到底哪里可怕？跟吞嚥食物没什幺差别啊！而且叶黄素大多是做成胶囊而不是药锭，没吞好也不会有苦味
现代人因为广告看太多所以常常会买一大堆贵森森的所谓保养品来安慰自己
真的那幺有用吗?
我那天去逛了一下日药 x 铺，
看了一些保健营养品以及虾米乳酸菌的，
然后发现――真他 x 的贵。
14 天份要六百多元，一个月就要上千元了，
这还只是一种营养品而已。
要是很多种这样给它吃下去，
三分之一的薪水都要耗在这上面了吧.......
就是卖维他命的在洗脑啊
通路广告全砸下去
自然会惊人
应该回到不要用眼过度才是正解
50分钟休息10分钟
这是大都知道
但是都做不到
之前有看过同事是用喝的在补充叶黄素，是粉红色的袋装设计，一个叫惠健的品牌，她说蛮不错的你可以上网查查看。
我是靠喝叶黄饮来补充不足的叶黄素，惠健、天地合补、白兰氏都有出，可以参考看看
之前有喝过白兰氏的黑醋栗金盏花叶黄饮，但觉得携带很麻烦后来就没有喝了
前阵子家人在买成人营养素的时候有看到惠健有出叶黄饮，是袋装的还蛮好携带的，随时可以补充营养
追根究柢就是现代人过度使用3C产品造成眼睛的负担变重，所以减少使用3C产品的时间及适当休息才是根本之道。
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