“膳食排行榜（13）：Jenny Craig Diet珍妮·克雷格减肥法”是一种著名的减肥计划，致力于帮助人们减轻体重并改善健康。该减肥法注重饮食控制和健康饮食的平衡，提供预包装的低热量餐食和个性化的营养咨询服务。这个减肥计划的亮点之一是提供由专业顾问和营养师组成的团队，为每位参与者提供全方位的支持和指导，帮助他们制定合适的饮食计划并保持减肥动力。通过这种方法，许多人成功地减去了多余的体重，并逐渐养成了更健康的饮食习惯。无论是对于想要减肥的人群，还是希望改善饮食习惯的人来说，Jenny Craig Diet都是一个值得考虑的减肥选择。
今天这个饮食，感觉是个具有巨大商机的商业模式啊，这个起始于上个世纪80年代的减肥饮食最初因为卡朋特乐队而被世人所熟知，称作Jenny Craig Diet。
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控制热量，减少脂肪摄入，控制食物分量通常是减肥饮食的三个重要方面，珍妮·克雷格减肥法直接通过预包装饮食满足了以上三方面的减肥需求，同时也强调总体健康积极的生活方式和行为改变。
每一位购买服务的会员都会获得相应的预包装食物和私人营养顾问的指导。顾问将在服务中为你提供支持和动力，并教会你应该吃多少、吃什么样食物，以及如何利用这些知识来实现体重改变。按照这个计划，你的体重预计将每周下降1kg。
Jenny Craig目前提供服务有：
标准的“经典”项目
快速瘦身项目
针对2型糖尿病患者的Jenny Craig项目：包括低碳水菜单、加强对血糖水平的自我监测、一致的膳食和零食，以及其他减肥和糖尿病控制支持的自我管理策略。
最新的项目中，Jenny Craig饮食的将DNA测序技术与膳食营养结合，为客户制定更加个体化的营养与运动计划（呀呀呀感觉是个商机啊）。
该饮食总体上属于均衡膳食，禁止自行选材烹饪和外出进食，所有的食物都是快递到家的预包装食品，所以可能比较费钱，以总分3.5分位列12位（并列），其中最佳商业饮食计划排名第二，最佳快速减肥饮食位列第三。
开始Jenny Craig Diet，需要客户在网站进行注册或直接去专营的服务中心获取个性化的膳食和锻炼计划。之后一天三顿摄入预先包装好的珍妮餐和两份零食（其中一份可以自行准备，比如肉桂卷和鸡肉沙拉），此外还有不超过五份的新鲜蔬菜水果以及至少两份脱脂乳制品。
每周一次，Jenny Craig Diet的营养顾问会专门为你提供一对一的咨询。注：这些人不是营养专业背景出身，但他们通过注册营养师相关协会认定的课程，接受了营养、锻炼和行为改变基础知识的培训。许多顾问都曾是Jenny Craig Diet服务的使用者。
无论是三个月还是两年，只要你需要，该饮食就可以持续。一旦你减到了目标体重的一半，Jenny Craig的顾问就开始与你合作，帮助你学习如何再次自己做饭。在达到你的目标体重后，你将花四周的时间过渡到只吃自己做的食物，同时稍微调高每日的卡路里。在每月的咨询中，你会学到体重恢复的预防策略，营养标签阅读方法，锻炼细节和压力管理方法等。
一对一咨询对于客户的社会支持起到了很大的作用，每周客户与他的私人顾问交谈一次，可以专程去专营店，也可以通过珍妮·克雷格在线项目（Jenny Craig online program）获取电话或视频咨询。咨询中会探讨前一周的表现，以及计划是否难以坚持。你还可以选择下周的不同预包装食物。
，Jenny Craig推出了快速瘦身计划，该计划基于生物钟昼夜节律的科学。每天在12小时的营养期吃东西，然后休息12小时作为恢复（包括睡眠）。
可能参加这个饮食计划最大的障碍就是钱了，笔者专门了解了一下，该饮食机构的注册费用是99美刀，每月会员费19美刀（包括咨询、训练计划、行为改变），各种餐食平均每天25美刀，所以如果想尝试3个月的Jenny Craig Diet那么大概需要2400美元（约合人民币一万七千元，来啊我们也做一下，把价格打下来）。
Jenny Craig Diet整体上对健康没有严重危险或副作用，但它也不是为所有人设计的：
13岁以下的儿童不能参加，因为他们仍在成长，减肥食谱往往是不合适的。13岁以上的孩子，如果没有健康问题，则可以报名，但需要得到法定监护人的同意。
怀孕或对牛奶、大豆或小麦过敏的人也不能报名，因为这些成分可能出现在预包装食品中。
18岁以上可以参加快速减肥项目，但是怀孕，哺乳期或有糖尿病者不适合。
糖尿病患者可以报名参加Jenny Craig 2型糖尿项目，哺乳期或青少年可以参加Jenny Craig经典项目。
总体上，Jenny CraigDiet的减肥效果有一些证据。
发表在《Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism》上的一项随机研究对133名久坐、超重的女性跟踪不同饮食减肥作用的效果调查，为期12周。研究人员发现，珍妮·克雷格减肥法（Jenny Craig Diet）的参与者平均减掉了近12磅。
《the Annals of Internal Medicine 》对45项商业减肥办法进行了对比，发现Jenny Craig的参与者在12个月内减肥最多，比接受教育和咨询的对照组多出近5%。
心脏病预防方面，Jenny Craig Diet没有显现出独特的作用，但是肥胖人群成功减肥之后，心脏病的风险均可一定程度降低。
糖尿病预防方面，Jenny Craig的2型糖尿病项目在很多研究中都被证实对降低糖尿病风险和缓解糖尿病相关指标方面有一定作用。发表在《Diabetes Care》上的一篇研究显示Jenny Craig的2型糖尿病项目的使用者显着降低了糖化血红蛋白的比例，且72%的参与者减少或停止了降血糖药物的使用（对照组仅8%）。Jenny Craig2型糖尿病项目是唯一一个通过美国糖尿病教育者协会“好评”标志认可的糖尿病教育指南项目。
该饮食因为全是预包装食品，所以没有特殊饮食禁忌，也没有现成食谱。
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