“伤肾行为排行榜+吸烟喝酒排不上号+第一个就有很多男性经常做”标题所涉及的是一份关于伤害肾脏健康的排行榜。众所周知，吸烟和过量饮酒对肾脏健康有害，但这份排行榜将更具体的伤肾行为进行了优先级排序。值得注意的是，排行榜中吸烟和饮酒并不是排名靠前的伤肾行为，而排名第一的行为却频繁出现在许多男性的生活中。这份排行榜的发布或许会引起人们对肾脏健康的更多关注，促使人们改正这些不良的生活习惯，以保护自己的肾脏健康。
肾脏是人体非常重要的器官，帮助人体进行排毒和代谢，而肾脏又是一个极其敏感的器官，在平时如果不加保养的话，很容易对肾脏造成一定的损伤。而肾脏主要负责人体内的水分平衡，决定体内激素分泌，对于男性朋友来说，如果肾脏健康的话，男性看起来也是非常有精神的。但是随着节奏的加快，越来越多的男性朋友在平时不注意自己保养自己的身体，而且也养成了一些不良的作息习惯，从而导致肾脏受到损伤。
伤肾行为排行榜，吸烟喝酒排不上号，第一个就有很多男性经常做
1、有尿不排
我们每天都要给身体补充大量的水分，可是真正能够被身体吸收的只有很少一部分，绝大部分都会在各器官内循环以后，通过肾脏代谢，以小便的形式被排出体外，正常情况下，我们每天的小便次数应该在8次左右，可是很多男性因为工作性质不同或者时机比较特殊，所以经常存在有尿不排的情况，而大量代谢水分长时间滞留在肾脏内，不仅会导致肾脏长时间处于紧张状态，而且还会生成沉淀，从而导致肾脏活性降低，动力不足。
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2、乱用药物
俗话说“是药三分毒”，对于肾脏来说，如果你没有在医生指导下安全用药，药物中的毒素会对肾脏产生破坏，比如肾小管坏死、药物性间质性肾炎、急性肾衰竭等等，这样的事情在临床上屡见不鲜。
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3、情绪反复异常
在生活中如果是情绪出现一些异常的话，可以说是养生的一个大忌了，经常的生气就会使我们的肝脏受到一些伤害，很有可能就会引起肾功能的缺失了，有非常多的年轻人就没有办法控制好自己的脾气，那么在生活中经常的发脾气的话，肾脏也就会受到一些伤害，也就不利于自己的身体的新陈代谢，在生活中就应该要少生气，才是养生的一个关键时期；也就能够更好地保护好我们的肾脏。
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4、喝水少
我们身体里面新陈代谢所产生的废物，主要是通过肾脏和肝脏来进行处理，肾脏的功能主要是调节人体内水分和电解质平衡，把产生的废物通过尿液的方式排出体外，只要喝足够的水才能够排出，现在有很多的年轻人工作非常繁忙没有时间喝水，从而伤及到肾部。
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5、疲劳过度
这个行为对肾脏的伤害影响非常大，同时也是大部分人都难以避免的。现在人们的生活节奏快，工作压力大，经常加班加点的工作，导致身心疲惫。我们机体在长期的高负荷的作用下，往往是腰酸背痛，精神恍惚。肾脏在人体疲劳的情况下工作，会加快老化，得不到滋养的肾脏伤害就非常大。
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肾脏不好怎么办？吃什么对肾脏好？
1、黄芪
黄芪，是很好的一种中药材，很多人可能只听说过黄芪适合女性朋友吃，但是它也是适合男性朋友吃的。在中医理论看来，它被认为是一种很好的保健食材，如果说，男性朋友的肾脏功能出现异常症状的话，那么平常就可以多用黄芪泡水喝，可以有效增强人的体质，而且也有一个调理人肾脏的功能，偶尔吃的话，我们的肾脏功能就可以慢慢的恢复，对于男性朋友来说很好。
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2、腰果
腰果是一种长得很像肾脏的食物，也是一种很常见的干果类食物，腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及纤维素，可以有效促进人体内脂肪细胞的合成，有清肠排毒的效果。中医认为“以形补形”，所以在平时多吃一点腰果，也有不错的补肾效果。腰果性味甘、平，归肾、胃、脾经，具有极好的补肾养胃、延年益寿的功效。
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3、黑米
黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
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