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标题“网球肘如何治疗_网球肘的偏方_网球肘的自我按摩”涵盖了关于网球肘的治疗方式和自我护理方法。网球肘是一种常见的运动损伤，特别是对于网球运动员和其他需要频繁使用手臂的运动项目的参与者而言。在治疗网球肘时，常规的医疗方式包括理疗、药物治疗和手术。除了传统治疗方法外，人们还经常寻求一些偏方或民间疗法来缓解疼痛和恢复功能。另外，自我按摩也是一种有效的方式，能够帮助舒缓肌肉紧张和疼痛。本文将介绍针对网球肘的各种治疗方法，包括传统的医学治疗、偏方和自我按摩技巧，以帮助患者更好地了解如何有效缓解网球肘带来的不适。
网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。它严重影响患者健康，让患者不能用力的抓握。“网球肘”也叫肱骨外上髁炎，属慢性损伤性疾病，是经常握拳伸腕者的常见病，因为这种病是网球运动员最易患的软组织病变，所以人们把它称为“网球肘”。
1网球肘如何治疗
在现在的生活中，很多人们还是以自己的体力劳动来换取生存，赚来的钱都是血汗钱，常常需要过度的劳累自己的身体，才可以转到更多的钱，但是这样往往就会导致自己的身体吃不消，患上一些疾病，比方说出现了网球肘，那么患上网球肘之后要怎么治疗好呢?
第一，患者患上网球肘之后就就应该积极的采取治疗措施，比方说吃一些具有消炎作用的药物，比方说布洛芬既可以很好的消除肌肉部位出现的炎症，还可以减轻患者的疼痛感，坚持服药，就可以很好的治疗好自己的网球肘症状了。
第二，其实在生活中人们患上网球肘除了是因为过度的劳累自己的身体，还有可能是因为自己在工作中的一些不当的方式也是会导致自己出现了网球肘的，比方说家庭主妇在收拾房间的时候需要经常拧毛巾，拎重东西，适当姿势不当就会导致自己的网球肘状况变得更加严重。
第三，网球肘这种疾病想要治疗好的话，并不困难，这是需要患者能够多多的注意自己的一些生活习惯，比方说患上网球肘之后想要治疗好的话，那么患者就要戒烟戒酒，辛辣刺激的食物都不要吃了，这些对于自己治疗网球肘是非常不好的。
网球肘患者在生活中对于自己的身体健康一定要多加关心了，不管是因为什么都不可以伤害自己的身体健康，当患上这种疾病之后又不得不进行工作的话，那么患者可以带上护具，可以有效的限制自己肌肉的活动，而且这样的方式对于消除疼痛也是非常有帮助的。
2网球肘的自我按摩
网球肘可是挺常见的一种职业性质的关节疾病吧，因为这种症状的发生大多与不合理的利用肘部有关节，还有就是经常疲劳的用这个地方用力，长期的这样活动就会形成网球肘，这时候能明显的感觉到肘关节外侧酸痛，感觉酸胀不适，都不愿意活动，就连拧毛巾这样的小动作都觉得疼痛无力。总之就是发作期间不能用力握东西。一般情况下平时要怎么样按摩这个部位能缓解网球肘带来的不适症状呢。
1.网球肘这种疾病大多数发病是很缓慢的，当网球肘刚刚发病的时候呢，患者只是能感觉到肘关节外侧有酸痛，患者肘关节外上方一活动就会痛，还能感觉到酸胀不适，都不愿多活动。手明显的不能用力握物，像拧毛巾、打毛衣这样的活动都能使疼痛加重。不过肘关节附近可是没有局部的红肿，肘关节的伸屈不会受到影响，不过前臂要是进行旋转活动的时候可是会疼痛的。不过只有少数的网球肘患者在阴天下雨的时候会感觉到疼痛加重。
2.这种网球肘就是好发生在一些特殊工作的人群身上，像长期从事旋转前臂、伸屈肘关节或者腕关节这种单一动作的人们就容易得了这种疾病。不过一般症状不重的时候，也可以采用自我按摩的方式来缓解症状表现了。这时候按摩可以让关节放松，还能活血止痛呢，这就会对缓解关节不适有效果。
3.其实对于自我按摩网球肘的工作也是很简单的，因为不需要太费力气，这时候只需要站立着或者是坐着都可以。但是先要全身放松才行，双手做自然的下垂动作，静止一会，就可以用手进行揉捏合谷穴，这样做首先能达到的目的就是能止痛通经络。然后再揉按肩井部位，这时候是用一只手的中指指端放在疼痛一侧的肩部处，就是这样适当的用力揉按一分钟。就有不错的效果。也是能起到镇痛的作用。
像这种自我按摩来缓解网球肘的活动可以一天做个两次左右就行。在最开始的时候用力可以轻一点，等到慢慢的适应之后就会慢慢的加重手的力度。除了按摩之外，生活中还得做一些对肘部的护理才行。这时候就得避免肘臂部位受凉、吹风，不过平时也不能一个动作坚持太久，不过让手臂有过度的疲劳。不能频繁的伸腕运动。这种自我按摩是适合于轻度网球肘的，对于一些较重的网球肘还得进行系统的治疗才行。
3网球肘的症状有哪些？
1、肘痛本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。
2、不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
3、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
4、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
4网球肘的饮食
一、肱骨外上髁炎食疗方(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)
尚无有效食疗方。
二、肱骨外上髁炎吃哪些对身体好?
1、多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。
三、肱骨外上髁炎最好不要吃哪些食物?
1、少食油腻、煎炸食物。
2、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。
3、茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收。
5网球肘的偏方
网球肘的治疗偏方
1.透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。上药加温水约3500毫升。浸泡两小时，加热煮沸30分钟。热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时，再将患处浸泡、烫洗30分钟。每日早晚各熏洗一次，每次约一小时。每剂药用一天，治愈为止。若熏洗时配合局部按摩可提高疗效。
2.伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药各30克，红花15克。上药醋水各半，煎开取药液约1500毫升，趁温热熏洗浸泡患肘关节，每次30分钟，每日两次。一剂药用3日。洗后用骨碎补、没药、赤芍、续断各9克，共研细粉，入凡士林或蜂蜜100克中调匀成膏，外敷痛处，纱布胶布固定，至疼痛消失，活动自如止。(
食疗方法治疗网球肘的治疗偏方
1.仙鹤草汤
组成 仙鹤草30～40克，桑枝30克，金银花、白芍各15～30克，片姜黄6～10克，甘草3～10克，枣10枚。
用法每日1剂，水煎服，日服2次。
功用 活血通络，缓急止痛，消肿。
主治 网球肘。
2.化淤通痹汤
组成 当归18克，丹参30克，鸡血藤21克，制乳香、制没药各9克，香附、延胡索各12克，透骨草30克。
用法 每日1剂，水煎服，日服2次。
功用 活血化淤，行气通络。
主治 血痹证(损伤后遗症、网球时、肩凝症等)。
网球肘其他治疗方式
1.休息及改变活动模式。
适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。
研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及科学运动，便可减低90%的病症。
2.物理治疗。
休息、冰敷、固定、抬高及电疗、舒肘通筋贴可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。
3.药物。
消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。
外科治疗：急性期要适当休息患肢，限制用力握拳伸腕动作是治疗和预防复发的基础。痛点局部封闭治疗良好。经过非手术治疗症状无改善或反复发作者，可考虑手术治疗。选用伸肌腱起点剥离松解术或卡压神经血管束切除术。
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