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男性不育问题一直备受关注，而其与生活习惯有着密切关系。研究表明，不良的生活方式对于男性不育有着显著的影响。从饮食习惯到运动量，都能直接影响着男性的生殖健康。因此，了解并牢记这三要领对于预防男性不育问题至关重要。合理的饮食结构、适当的运动以及规律的生活作息都是关键因素。因此，通过调整生活方式和养成良好的习惯，男性可以有效降低不育的风险。这些要领不仅影响着生育能力，还关乎男性整体健康，因此对于男性来说尤为重要。
由于各种原因现在社会上不孕不育的病例很多，有些男性朋友问道男性不育到底和什么有关系？下面我们就来详细了解一下。
男性不育与情志相关
关于男性不育，世界卫生组织给出定义：夫妇婚后同居一年以上，未采用任何避孕措施，因男子方面因素造成女方不孕者，称为男子不育症。就此，专家补充说，男子不育症根据临床表现，可分为绝对不育和相对不育两种。前者指完全没有生育能力，如无精子症就属这一类。后者有一定的生育能力，但生育力低于怀孕所需要的临界值，如少精子症、精子活力低下症等。
男性不育的症结究竟何在？
从中医角度看：情志是干扰生育的罪魁祸首之一。《辨证录》中曾记载，“凡男子不能生育有六病，六病何谓？一精寒，二气衰，三痰多，四相火盛，五精稀少，六气郁”。可见，古代医家就已经认识到了情志因素对男性生育能力有很大的影响。
现实生活中，现代年轻人凡事追求快节奏，注重高质量，讲究高效率，甚至在求医看病过程中，也渴望能有立竿见影的效果，却往往忽视了个人精神情志方面的隐患。殊不知，没有良好的精神状态，单靠补药调节机体性功能是收效甚微的，而饱满的精神状态和良好的睡眠，才是两性的最佳“润滑剂”。
对此，专家经常打比方说，“庄稼茁壮生长需要优良的种子”，而孩子的降临离不开健壮的精子。如果男性经常忧郁、倦怠和疲劳，可使性功能和生精功能严重“打折”，长时间的精神紧张会对生殖能力造成持续打击，导致神经内分泌平衡失调，精子质量下降和精液异常，如无精、少精、弱精、血精、精子畸形、死精等。
减缓压力要牢记要领
一是务必保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁、悲伤甚至是愤怒等不良情绪和刺激。当感觉自己紧张焦虑之时，可以轻轻闭上眼睛，尽量松弛全身，想象自己躺在一条缓慢流动的小溪上，清凉澄澈的溪水欢快地顺肌肤流淌而过，周围山峦起伏，鸟语花香，奇特的云朵划过寂静的幽谷……专家认为，一个善于营造和谐美好的意境、内心深处饱含“诗和远方”的人，是能够调理好身心，以静制“怒”的。专家形象地劝诫说，中国的“怒”字，分为上下结构，上半部是个“奴”字，下半部则为“心”字，这是不是古代先贤在暗示，千万不要做情绪的奴隶，任其驱使。
二是多做正念呼吸和提肛运动。正念呼吸就是把注意力放在呼吸上，放松心情，保持平静，让天地精华和大自然的能量与自我融为一体。而提肛运动是将意念放在丹田会阴部位，深吸一口气憋住，收缩肛门，然后缓慢呼气并放松肛门，反复多次，以平复心绪，并暖肾固精、培育真气。
三是要重视夫妻之间的感情交流。配偶之间都要心情愉悦，在相互理解、相互信任、相互放松的前提下，过好两性生活。在准备生育的这段时间里，夫妻双方均要戒烟戒酒，锻炼身体，提高身体素质，确保精子质量。要多吃一些补肾益精的食物，如枸杞子、菟丝子、覆盆子、桑葚子等；同时多做一些补肾强身的动作，如按摩耳朵、站桩、搓脚心等。专家告诫，生育是男女双方的事，不可以随便埋怨女方，要真正做到琴瑟相和，阴阳调和，阴静海满而去血，阳动应合而泄精，二者通和，才能成功孕育。另外，专家还提醒，若夫妻体型肥胖或体内毒素较多，建议适当辟谷排毒，以增强生育能力和生育质量。
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