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肠道是人体重要的消化器官，其健康状况直接影响着整体健康。想要了解自己的肠道状况是否良好，可以从两个方面观察。首先，观察排便情况，如粪便颜色、形状和气味等反映了肠道的健康。其次，注意排气情况，如频繁的胀气和恶臭的放屁可能意味着肠道存在问题。以此为基础，当出现消化不良、腹泻、便秘、胃部不适和胀气等五种表现时，就需要警惕肠道已受伤的可能性。因此，通过观察排便和排气情况，及时发现异常表现并进行调整饮食、生活方式和就医相结合，可以保护肠道健康，有助于维护全身健康。
随着生活方式的改变，直肠癌，结肠癌已经成为威胁我们健康的重要疾病。
而肠道在我们人体中扮演着重要的角色。
肠道，在人体内扮演着重要的角色，是消化系统重要的组成部分之一，人体中代谢出的各种废物都需要经过肠道来排出。
它不仅是人体的第二个大脑，还跟人体的免疫功能密切相关。
肠道好不好，其实主要看两处，排便和排气：
正常来说，我们的便便应该是香蕉状的，是最为健康的状态，但是如果你发现最近自己的大便变得像是钢笔一样的粗细，就要警惕了。
因为当肠道中有肿瘤的出现，它会占据肿瘤的位置，硬性大便的排出，有的人在肠癌发生的时候会发现大便有凹槽等等。
这种情况一定要引起重视，尽早查肠镜。
我们每个人都有自己的生物钟，其实肠道也一样，正常健康的方式是每天排便都会很规律。
但是肠道异常后，就会发生时间腹泻、便秘或者腹泻与便秘交替的症状。时间越长，肿瘤持续增长，这时就会导致肠腔狭窄。
并且除了排便多，频繁以外，还会出现一种排便排不净的感觉，又叫“里急后重”。
这种东西情况牙菌斑最初发生于早晨起床后，随着时间的更迭次数会越来越多。
在排便的时候，大便可能会与肿瘤之间发生摩擦，并且随着时间的延续，肿瘤逐渐的发展，后期肿瘤就会出现溃疡、坏死。
随着病情的发展，内分泌物增多，同时便血量也就会增加，便出的血呈鲜红色，有时也会呈现暗红色，甚至还有血块的发生。
一旦发现血液与大便混合在一起，就不要考虑是痔疮了，而是肠癌。
有句话讲：有屁不放，憋坏五脏，因为长时间有屁，在肚子里，会引起腹部的不舒服，这种情况很可能是发生的肠梗阻或者是肠道的蠕动障碍。
比如肠粘连、肠扭转或者消化道肿瘤等引起了肠梗阻，会导致肠道内气体不断产生。
但是，产生的屁又被肠子肿瘤堵住了，就会出现“痛、吐、胀、闭（肛门无排气、排便）”的症状。
生活中，相信没有人没放过屁，这是因为在消化不良的情况下，身体会产生多于的气体，这些气体从口腔或肛门排出，也就是打嗝或放屁。
但放屁多，形成“连环屁”，可能是肠道疾病的症状之一。
若放屁多，又伴有便血的情形，最好及时去查一下。
肠道，最怕三种东西，要少吃：
肠道和口腔，胃部一样，都有一层薄薄的粘膜，叫做肠道粘膜，这层粘膜比较的害怕高温。
如果长期有喝比较高温的热水或者是喜欢趁热吃的人，这些食物很容易造成肠道粘膜的反复损伤。
时间一长，肠道的粘膜就容易发生病变。
我们人体的消化系统是非常敏感有复杂的，辛辣刺激的食物，只会满足我们对美食的欲望，但是却会增加发生肠癌的可能性。
像麻辣烫、火锅等食物，不仅麻、辛辣的口味严重扰乱了肠道的平衡。
一些汤底会反复使用，也会导致亚硝酸盐等致癌物质的产生，这也是引发肠癌的常见因素。
加工的食品，是指一些肉类经过一系列的工业手段，然后加入多种的防腐剂和其他的添加剂，以增强口感又可以长时间存放的食物。
其实本身红肉就会增加肠道癌变的风险，再加上经过一系列的手段，就会更加的伤害肠道。
每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
保护肠道，记住一谷，三动作
常食一谷：
玉米：
玉米是一种物美价廉的食物，我们常常的食用，其不仅营养价值丰富，热量还非常的低。
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。
爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖，日常还是建议吃水煮的玉米最为健康。
保护肠道，记住三动作：
1、揉腹
在晚上睡觉前进行顺时针的按揉腹部，可稍微用力，此动作可以有效促进大便外排。、
2、腹式呼吸
在吸气的时候鼓起肚子，在呼气的时候收缩肚子，此动作可以有效的增强肠道的动力。
3、蹬腿
采用仰卧姿势，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿，配合着呼吸效果很更好。
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