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近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，补充维生素和D成为了热门话题。很多人认为只有儿童和老年人才需要补充维生素和D，对成年人则持怀疑态度。然而，越来越多的研究表明，即使是成年人也可能存在维生素和D缺乏的情况。特别是现代都市人工作压力大、生活规律不足，饮食结构不合理等因素，容易导致维生素和D的摄入不足。因此，成人也需要关注自身维生素和D的摄入情况，适当补充维生素和D成为了一种健康生活的选择。当然，补充维生素和D也需要科学指导，避免过量导致不良影响。因此，建议在补充维生素和D前，咨询医生或营养师的意见是非常必要的。
传言： 成人也需要补充维生素 D。
真相：
对大部分人而言，确实是这样。
鉴
别
要
点
维生素 D 能促进钙吸收和骨骼生长，对成人和儿童都很重要。
《中国居民膳食指南》推荐 18～64 岁成年人每日摄入 400 单位维生素 D， 65 岁以上老年人每日摄入 600 单位。
然而，超过 60 % 的中国人都缺乏维生素 D。
紫外线能使皮肤中的 7-脱氢胆固醇转化为维生素 D，但现代人由于天气、生活方式等各种原因，普遍缺乏日照。即使能晒够太阳，也难免会损伤皮肤。
另外，通过日常饮食来补维生素 D 也是很难的，比如一天要喝 10 盒牛奶，或吃 8 个鸡蛋，才能补够每日所需的量，这时就需要通过额外服用补剂来满足。
尤其是婴幼儿、老年人、孕期和哺乳期妇女，以及平时日晒不足的人，更需要通过补剂补充维生素 D。
小提醒，维生素 D 是脂溶性维生素，随饭吃或饭后吃，吸收效果更好哦。
监制
丁哥哥 42 号
封面图来源丁香医生设计团队
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