我有个困扰就是...很难入眠 时常失眠
希望能聊一下 有甚幺方式可以帮助睡眠的
如何帮助老年人睡眠,让他们睡个安稳觉
网友评论：睡前别做激烈运动 也别做心情剧烈起伏的事 比如说看恐怖电影 喝牛奶可以帮助睡眠
个人是习惯睡前看点小说之类的
然后自然就觉得很想睡了
其实，上班够辛苦应该就很好睡? 总之，就是要够累，耗尽体力!
至少我从事餐饮业至今，下班洗个澡就大概半梦半醒了.....
睡前一个小时建议不要玩手机、电脑等会发出蓝光的电子产品
并且听点轻音乐应该会有助于睡眠
我没有睡眠的问题
可能是我上班够累
只要躺在床上
很快就睡着了
睡觉时不要想些有的没有的
就安静睡觉
运动看看吧 有时身体上的疲劳会让人容易入睡一点
多多运动但别在睡前
睡前看点书也不错但别使用３Ｃ产品
帮助睡觉很简单的~~
睡前先幻想 很容易睡着˙的
最好要先知道自己睡不好的原因
噪音 也会使人难入眠 ,可以用3M耳塞,
睡前一小时 听听温柔的音乐 放轻鬆一下,
也可以去图书馆找找书, 现在也有睡眠门诊喔
我觉得看些你没兴趣的书
真的会帮助睡眠
不感兴趣就会爱睏
睡前少碰3c,因为光线刺激抑制褪黑激素,影响『生理时钟』延后,让你的大脑过度亢奋,因而睡不着~
我通常会做一下伸展操或仰卧起坐,顺便把明早要做的事想一遍,然后就会睡着了
喝香草茶，像是薰衣草、马玉兰都有助于睡眠
睡觉前几个小时不要用3C用品
早点躺平就好
没啥好方法
我点进来只是为了近来来看大家的好方法的
GGCMEAT 发表于 2018-10-5 41睡觉前几个小时不要用3C用品
早点躺平就好
原来如此
上床之前不要用3c产品让眼睛休息的意思吗？
h233948 发表于 2018-10-5 27喝香草茶，像是薰衣草、马玉兰都有助于睡眠
好像听说那些药草茶不用
不过要小心不要用到有刺激性的！
焦糖妈 发表于 2018-10-5 18睡前少碰3c,因为光线刺激抑制褪黑激素,影响『生理时钟』延后,让你的大脑过度亢奋,因而睡不着~
我通常会做一 ...
好像有听说过3c用品产生的蓝光对入眠会造成影响
hate170 发表于 2018-10-5 59我觉得看些你没兴趣的书
真的会帮助睡眠
不感兴趣就会爱睏
看那种超专业的高深文献应该对入眠有一定的帮助XD
bcdexedcb 发表于 2018-10-5 28最好要先知道自己睡不好的原因
噪音 也会使人难入眠 ,可以用3M耳塞,
睡前一小时 听听温柔的音乐 放轻鬆一下 ...
感觉睡眠门诊应该大排长龙
现代人有很多人有失眠问题
神龙NAGA 发表于 2018-10-4 23:43帮助睡觉很简单的~~
睡前先幻想 很容易睡着˙的
睡前先幻想的意思是XD？
幻想不会让精神亢奋妈
哈哈
JYST 发表于 2018-10-4 23:38多多运动但别在睡前
睡前看点书也不错但别使用３Ｃ产品
最好在睡觉之前还喝一杯热牛奶
听说也可以帮助睡眠
我很少有睡不着的情况
有一次睡前喝茶，本来以为睡不着
没想到播放小说来听，听着听着就睡着了
不过这招只有单独睡的人适合吧
s030089340 发表于 2018-10-4 23:07运动看看吧 有时身体上的疲劳会让人容易入睡一点
只是要注意的是不能再睡觉前做
中间要隔一段时间！
小小蓝天 发表于 2018-10-4 22:42我没有睡眠的问题
可能是我上班够累
只要躺在床上
代表你睡眠品质非常的不错
没有无法入眠的问题
试着拿一本最不擅长的书来看
或喝一杯牛奶试试
有个朋友也是失眠严重
听他说后来去看中医
吃中药调理一阵子有改善
可以试试
不要用3C产品 蓝光会刺激身体亢奋
最好要先知道自己睡不好的原因，有时身体上的疲劳会让人容易入睡一点
从阨善生活週遭环境开始试看看啦
尤其是你睡觉的房间噜
我也很难睡,无论是否疲倦,关灯躺平后,脑袋就一直在想事情,当然我也知不该想,但就是没办法呀
