想请教各位帅哥美女
你们是如何成功减肥的呢？
我有听说一个说法是『三分练，七分吃』
减肥最主要的还是要降低每日摄取的热量
运动反而是辅助而已
而我又有听说过另一个说法
说重量训练比有氧运动更能保持健康的体态
跑步能快速的瘦身，但一旦鬆懈下来，体重很快就反弹回来了
如果没有时间去健身房的话，自己在家做自重训练能有效果吗？
我的梦想不是当帅哥，我只想
最快最有效的减肥瘦腿方法
网友评论：我自己就是这样减下来 可以试试看 复胖机率不高
忌澱粉的方式
早餐 午餐都正常吃 晚餐不要吃澱粉包含合成澱粉例如豆腐豆乾 纯吃肉跟蔬菜
一个礼拜运动2天左右就好 每次都1小时以上
一个礼拜下来瘦2公斤
既不虐待自己 也可以享受生活~~
有要练肌肉才需要配合吃~
要不应该是少油多蔬果~
最重要是垃圾食物饮料不要吃~
睡眠要正常吧~
我是三餐正常吃但戒吃宵夜
有空就去公园跑一跑
偶尔洗澡前做20下3个循环的深蹲
遗传>一切。
好啦，说点有用的，少吃多运动就这样而已
我觉得真的就是控制饮食+规律运动
如果你本身的体重是过重的
那幺这个方法应该会蛮有效了
运动真的要持续才有用
锻练出肌肉后就比较不会复胖了
我也想减肥
希望各位能提供好的方法
但听说坚持才是最重要的
那我是不是该放弃了
我自己是在台中的医院自费报名EASY SO的减重课程
他们针对局部消脂超有用!!像我是做腰腹部跟大腿~虽然体重不会下降很多，但明显尺寸小了一圈~曲线变好又紧实，而且根本是懒人塑身专用，只要躺着就好了^^
其实也可以买仪器回家用，但我属于没有督促，我很容易鬆懈的，所以选择报名课程
而且这是无侵入性~生完小孩后，觉得要瘦也要健康，它还能促进代谢循环~然后谘询老师每天都针对我的饮食在提醒跟建议，真的满感动的!!
减重最重要的就是消耗的热量要大于进入身体的热量，因此运动跟饮食必须要同时搭配才会有明显的效果。
