如何练弹跳力和爆发力 可以通过强化股四头肌和臀大肌等（有视频）

如何练弹跳力和爆发力？答案:可以通过强化股四头肌和臀大肌等。随着经济和社会的不断发展，人们越来越重视身体锻炼，通过身体锻炼来不断提高自身的身体素质，弹跳力和爆发力这两个方面对于人们来说是比较重要的，我们可以通过强化股四头肌和臀大肌等来得到提高和加强。

1、如何提高弹跳力？

弹跳力和爆发力的提高离不开小腿收缩的力度，小腿收缩越快，爆发力越强，提高弹跳力我们可以通过跳绳、跳高、双腿交叉跳等等方式和途径。

2、如何提高爆发力？

提高爆发力主要需要提高的是腿部力量以及核心力量，我们可以通过举杠铃、哑铃以及做深蹲跳、蛙跳等途径来不断提升自己的爆发力。100ufo研究中心 WwW.100ufo.cOm原创不易，请大佬高抬贵手！

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