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睡前多久喝牛奶好（睡前多久喝牛奶比较好）

时间：2023-06-05 07:21:01

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睡前多久喝牛奶好（睡前多久喝牛奶比较好）

睡前多久喝牛奶好

一、一般在睡觉前一小时喝牛奶最好。牛奶中含有丰富的蛋白质及钙物质，能够有效的预防骨质疏松；其次牛奶中有L-色氨酸的成分，能够舒缓神经，对失眠起到一定的帮助。

二、在喝牛奶后不要马上吃橘子，橘子中的果酸会影响牛奶的消化吸收。

三、不要与巧克力一同服用，巧克力中含有草酸，两者一起食用会影响钙吸收。

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网友评论

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2023-11-13 03:03佊婩℡孆婲。[湖北省网友]103.237.88.89
有人推荐睡前半小时，说是有助于钙吸收，但也要看个人体质，太晚就别喝了，免得消化负担重。

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2023-08-24 17:12『樱瞳❀镜铃喵～萌萌喵』[西藏网友]203.34.196.231
个人觉得睡前1-2小时喝牛奶最好，既能享受那份香醇，又不会因太晚影响睡眠。

顶9踩0

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