抑郁症是最近很火热的话题，抑郁症又叫抑郁障碍，是属于精神疾病。常见的症状有思维迟缓、心情低落等等。抑郁症中又有一种较为罕见的称作“冬季抑郁症”。那你知道预防和治疗冬季抑郁症的八大方式吗？一起来看看。
1、每天感受阳光照射半小时（轻度患者）
如果你感觉到只是心理上有一些抑郁，不会影响工作学习生活及个人行为时，便不用特殊的治疗。每天接受阳光照射半个小时便可，因为冬季有抑郁症经过医学专家的研究，发现这种病跟温度几乎没关系，主要关系在于阳光。会产生这种病的主要原因在于每天接受阳光的时间过短导致人体光色素基因异常，这种异常会让对一些对光极其敏感的人产生消极情绪。所以如果可以，每天接受半个小时的阳光照射是非常有必要的。
2、接受正规医学治疗（严重者）
如果冬季抑郁症让你觉得身体不适，例如长期失眠、工作效率低下、精神状态极差，甚至出现厌世和自杀等消极念头时，请务必马上就医。在医学研究表明，这种病还有一种病因是患者大脑神经元受损，这样的情况是需要医学治疗才可恢复。
3、寻求情感的依托
据了解，患冬季抑郁症的人以女性为主，而且患者大多属于性格敏感，对感情有高要求且重情的人。这种患者的最佳治疗方法便是寻求情感的依托。情感依托有很多种、例如爱情、亲情、友情，甚至是对花草、宠物、一个物件的感情，这些统统都算作情感行列。所以，如果能从你感兴趣的事中找寻到情感的依托，那么你的抑郁情绪会适当减少一些。
4、改善居住环境多些色彩刺激
大多数人会有这样一种体验，如果到了一个比较陌生的场所，比如面试场所，一进门，里面的颜色是那种非常暗沉的颜色，深灰色、黑灰色之类，你个人心里就会有一种一下子掉进黑屋子的感觉，特别的压抑沉闷，如果一推开门，屋子里是淡雅或者欢快的颜色，还有一盆绿植，或者是一瓶鲜花，这个时候的你总觉得内心满满的都是希望。而冬季抑郁症患者需要的恰恰就是这种欢快的颜色刺激，达到驱赶情志抑郁的目的。所以说，在自己的居住环境里加一些明亮的颜色，比如换一下窗帘与床单的颜色，在屋子里摆上绿植或者是几盆花，几个玩偶等等，在室内加上几个小巧的灯具，这样就算外边的世界一直阴沉不见阳光，你的环境里一直都是欢快温暖的。
5、每天进行户外活动
在患有冬季抑郁症的人群中，大多数人的性格属于喜欢宅起来的性格，她们真正的性格并不是真的宅或者是内向、孤僻之类，她们只是性格敏感，对外界的一切都特别的在意与敏感，这就造成了他们宁可在屋子里想想外边的阳光，也不会走出去。这样一来，就很容易患上冬季抑郁症，所以说想要预防冬季抑郁症的出现，每天必须保证自己有走出去散心的时间，比如早晚各一次，每次半小时，让自己少些闷在不见阳光屋子里的机会，自然也就能够很好预防冬季抑郁症的发生了。
6、享受有氧运动
这也是预防冬季抑郁症的一个主要方法，每天给自己一个时间用来做有氧运动，在内心当中，不要把这种运动当做是一件需要坚持的事情，而是当做一种心灵和身体的享受，况且这些有氧运动能够调整我们的植物神经功能，还能提高大脑中内啡肽的浓度，这样能够帮助减缓焦虑、紧张、抑郁等等这些坏情绪的出现。
7、学会饮茶保证作息好习惯
作者自己对于寒冷、光线以及外界的事物就少许敏感一些，每次到了深秋然后到冬季，特别是下雪以及阴沉天的时候，我就会觉得心理压抑的难受，每当这时候，我会一个人给自己泡一杯喜欢的淡茶，淡绿茶，玫瑰花茶，亦或是洛神花茶，红茶等等，只要自己喜欢，便泡来喝一杯。你能在泡茶、喝茶的过程中，让自己的坏情绪得到一个舒缓的时间段，也就是给你自己心底的那些抑郁、痛苦、煎熬，一个安安静静流淌的时间。而茶又能养人静心安神，会让你快速走出抑郁的。
8、加强各类营养的摄取
那些没有患上冬季抑郁症的人特别不理解，不就是过个冬嘛，怎么还到了患抑郁症的程度了？对于那些对光、寒冷过度敏感的人来说，缺少花红柳绿以及阳光、温暖的冬季，会让他们的思想产生混沌感，精神状态以及心情都会非常的失落，也会引发一系列的身体反应，比如胃肠系列的问题，一旦饮食不规律那么会导致营养不良，身体各种问题出现，精神状态就会更差。所以说易患冬季抑郁症的人一定要保证自己的营养摄取，牛羊鸡肉类多吃一些，可以做成美味又有营养的汤，这样既能够享受美食让心情很好，还可以保证其体内的营养需求，那么就会在很大程度上避免冬季抑郁症的出现。
