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大家平日以何种方式运动呢?
我之前习惯去运动中心上瑜珈和拳击课程当运动
自从年后因家里有买了SWITCH 版的Just dance
近期都是在家跳个30分钟 就全身流汗
今天小编推荐一些女生在家就可完成锻炼的方法,很适合懒人运动.
网友评论：最近常做的运动就提前下公车走路到公司
然后爬几层楼梯
走路也算是一种运动。
每天坚持走一万步，也会有效果！
最近好懒的运动，所以如果刚好要去那里，就多多走路来代替运动～～
看当天累不累如果不累就是重训+有氧累的话就只重训
现在会去使用社区的跑步机
或者在家里跳有氧
开一些在家就能运动
不需要器材没场地限制的app
直接在家做
跑着跑步机再加核心运动以及间歇强度运动 让身体冒汗直流
我自己每天运动约80分钟，
伏地挺身、仰卧起坐、肘撑（棒式）、健美轮、
马步等等项目都有做
跑步或在家做伏地挺身、深蹲、棒式
登山者 跟着运动APP做，
每次都做些不一样的
才不会乏味
freshet 发表于 2019-3-13 14:42最近常做的运动就提前下公车走路到公司
然后爬几层楼梯
呵呵 那要早点起床
我时间都算得差不多
vincentcheah 发表于 2019-3-13 14:52走路也算是一种运动。
每天坚持走一万步，也会有效果！
走路一万步!! 我好像只有之前去日本自由行那几天 才有到一万步
呵呵
long95 发表于 2019-3-13 15:06最近好懒的运动，所以如果刚好要去那里，就多多走路来代替运动～～
有时候真的会忽然想偷懒一段日子
但发觉身体好像又有些僵硬
就会觉得不能再偷懒下去了....
李珊姗 发表于 2019-3-13 16:40现在会去使用社区的跑步机
或者在家里跳有氧
之前也会跳郑多燕的有氧运动
但一段时间后 就会觉得有些无趣
所以就会换运动方式了
呵呵
Hegel0909 发表于 2019-3-13 17:14开一些在家就能运动
不需要器材没场地限制的app
直接在家做
我手机也有下一些运动的APP
毕竟有时忙 和运动中心的课程搭不上的话
就使用APP运动
江玮伦 发表于 2019-3-13 18:55我自己每天运动约80分钟，
伏地挺身、仰卧起坐、肘撑（棒式）、健美轮、
马步等等项目都有做
每天运动80分钟好厉害喔
我没有那幺勤劳 但我比较喜欢跳舞
所以用JUST DANCE的话 一周运动次数比较多
一周可能3-4次 一次0.5小时左右
CingmaoLin 发表于 2019-3-13 22:28跑步或在家做伏地挺身、深蹲、棒式
登山者 跟着运动APP做，
每次都做些不一样的
真的每次轮替做不一样的运动
比较不会枯燥乏味
有时间就去健身房游泳
在家的话会固定跳绳10分钟
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