如何快速入睡：让大脑放空 放松身心（睡前小妙招）

晚上闭眼需要快速入睡，可以在睡觉之前让自己感到放松，有很多睡前小妙招都少不了一点，就是将大脑放松，可以在躺在床上的时候听听音乐或者是睡前喝杯牛奶，能够让大脑在睡前保持平静的状态，而不是像白天一样持续兴奋，只会越来越精神。

一、为什么无法快速入睡

可能有两个原因，一个是自己还不够困另一个就是在睡觉之前太兴奋，也有可能在睡前还一直在思考，这样都无法保证能够真正睡着，在睡觉之前大脑还在思考白天的事，可能是想不出的问题也可能是想起一些兴奋高兴的事，即使在床上躺几十分钟依然精神百倍，但此时又觉得自己很累，最重要的是在睡觉之前大脑没办法平静下来，持续的兴奋使大脑的电信号一直非常活跃，自然是没办法入睡。

不仅如此，白天工作或者是学习已经身心疲惫，结果一晚上都在思来想去一些事情，导致失眠不好影响第二天的工作和学习效率，甚至牺牲睡眠时间在思考第二天应该怎么办，其实大可不必这样，睡眠质量好对于大脑清醒思考问题更有帮助，在睡觉之前喝一杯牛奶或者是听听音乐，音乐也不可以是过于激昂的音乐，或者说躺在床上先漫无目的的幻想不必要太过有目的性，准备一张舒适的床躺下，让自己感觉到放松，控制好思绪，养足精神再解决事情也不迟。

二、长期无法入睡会怎么样

显然长期无法入睡就等于长期没睡饱，精神上自然一天不如一天，黑眼圈也会越来越严重，而且大脑无法清醒的思考问题，反应变得更迟钝，工作时或者是学习上会觉得头一整天都处于晕晕沉沉的状态。此外，睡眠质量无法保证的人情绪上很不稳定，不仅大脑反应速度变慢记忆力也会随之下降，甚至体重也会增加，如果有基础病的人群更严重，睡不好是患有三高的人群“大忌”。据说睡前和点红酒或者牛奶都会让人精神放松帮助睡眠，大家可以尝试一下。另外还可以了解一下喝红酒的好处和坏处。