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(1)黄曲霉菌黄曲霉菌是目前发现的化学致癌物中最强的物质之一,它是黄曲霉和寄生贡霉污染食品后代谢产生的毒素,人体摄入后可引起肝癌,还可以诱发骨癌、肾癌、直肠癌、乳腺癌、卵巢癌等。黄曲霉菌主要存在于被黄曲霉污染过的粮食、油及其制品中,如被黄曲霉污染的花生、花生油、玉米、大米、棉籽等最为常见。在干果类食品如胡桃、杏仁、榛子、干辣椒中,在动物性食品如肝、咸鱼中以及奶和奶制品中都曾发现过黄曲霉菌。目前,国际癌症中心已将黄曲霉菌定为致癌物。所以,在饮食方面应尽量避开被黄曲霉菌污染的食物。
(2)亚硝酸盐这是一大类对人类有强致癌性的物质,它普遍存在于腌制食品中,咸菜、咸肉、酸菜等都含有亚硝酸盐;发酵食品中的酱油、醋、油、酸菜也存在;不新鲜蔬菜经细菌及酶的作用,可由硝酸盐还原为亚硝酸盐。亚硝酸盐能诱发食道癌、鼻咽癌、胃癌、肝癌和膀胱癌等,其中最突出的是亚硝胺。蔬菜中含有较多硝酸盐类,煮熟后放置过久,在细菌酶作用下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐,与胃内蛋白质分解的产物相作用,形成致癌的亚硝胺。人们在吃了这些剩菜后,易诱发胃癌。为了预防此类事情的发生,要注意低盐饮食,可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。而且多吃新鲜蔬菜和水果,其中丰富的维生素C能抑制亚硝酸盐与胺结合。
(3)多环芳烃类化合物多环芳烃类化合物是指含有碳、氢的物质,如煤炭、石油、木柴及植物秸秆、锯末等,在不完全燃烧过程中产生的致癌物质多环芳烃类化合物,如苯并芘。厨房的油烟里通常含有这种物质,它可以通过皮肤、呼吸道和被污染的食品进入人体,导致胃癌、肺癌、皮肤癌、血癌等。其污染食品的途径主要有烧烤食品,如烧烤鱼或肉类时,滴在火焰上的油脂热聚合成多环芳烃附着在鱼、肉上;高温熏制食品如香肠、腊肠、熏制食物等;直接煎炸的动物性食品;糕点、饼干等被烤焦都含有这种物质。在饮食过程中尽量少吃或不吃这类煎炸烧烤、熏制的食物,尤其不要吃烤焦的食物。
(4)丙烯酰胺这种物质主要在高碳水化合物、低蛋白质的植物性食品加热(120℃以上)过程中形成,如炸薯条、炸土豆片、脆饼干都会含有较高浓度的丙烯酰胺类物质,咖啡中也含有一定量的丙烯酰胺,饼干和小甜饼等烘烤食品外部也会有少量丙烯酰胺。烹调中的加工温度越高,则产生量越大。丙烯酰胺具有潜在的神经毒性和遗传毒性。实验表明,丙烯酰胺能使多种器官生癌,包括甲状腺、睾丸、肾上腺、中枢神经、口腔、子宫和脑下垂体。在饮食中注意对以上食物的摄入量要有所控制。
(5)农药残留农药施用后,落在植物上和土壤中,或进入水中,散布在空气中,不断地分解直至完全消失。在这个过程中,一些微量农药原体、有毒代谢物、降解物会慢慢地沉积下来,残存在生物体、农副产品和环境中,称为“农药残留”。目前使用的农药多是有机氯、有机磷、有机氮等,其中有机氯农药危害性最大。动物实验证明,有机氯农药对生殖系统、内分泌系统、神经系统均有影响,还可损害肝肾组织的结构和机能。收获前对蔬菜、水果使用的农药,粮食中的农药残留量高可能造成急性中毒,可使人体,尤其是脂肪组织中农药蓄积量明显升高,有致突变、致畸形和致癌的潜在危险。所以,在食用蔬菜水果时,要多次清洗或者采用一些有效的方法来去除其表面的农药残留。
(6)兽药滥用现代人的饮食结构中,肉、蛋、禽、乳等动物性食品在膳食结构中的比例越来越大。兽药和饲料添加剂对于防治动物疾病、促进生长、提高饲料转化率等具有重要作用。与此同时,有的商贩不遵守休药期规定,非法使用违禁药物,使用剂量和方法不当,都造成了兽药在动物性食品中的残留,影响人体健康。最为消费者所熟知的当属“瘦肉精事件”。“瘦肉精”学名盐酸克仑特罗,它可以促进猪在代谢过程中蛋白质的合成,加速脂肪的转化和分解,提高猪肉的瘦肉率。但后来的研究发现,该药长期使用会在动物组织中蓄积,而人食用这种猪肉后可发生中毒,孕妇食用会导致癌变和胎儿畸形。除此之外,雌激素、砷制剂、喹恶啉类、硝基呋喃类和硝基咪唑类药物等都已证明有“三致”作用,许多国家都禁止用于动物食品。在选用乳肉类食品时,一定要选有质量保证的产品,同时学习一些基本的辨别常识。以上几种致癌率比较高的食品最好少吃或者不吃,合理搭配食物,不要为了图一时的口舌之爽而使身体遭受伤害。
2.日常致癌物质“黑名单”
有些食品是我们生活中经常吃到的,但是你却不知道其实它已经被列入黑名单了,其致癌率是需要我们警惕的。这些食物主要有以下几种:
腌制食品:咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐,在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质,应尽量少吃。
烧烤食品:烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等,因含有强致癌物不宜多吃。
熏制食品:如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物,常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品:煎炸过焦后,产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后,苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等,因多数是使用重复多次的油,高温下会产生致癌物。
霉变物质:米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变,被霉菌污染后会产生致癌毒素——黄曲霉菌。
隔夜熟白菜和酸菜:会产生亚硝酸盐,在体内会转化为致癌物质亚硝酸胺。
槟榔:嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
反复烧开的水:反复烧开的水含亚硝酸盐,进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。
3.防癌食物8大类(1)洋葱类:大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等。
(2)十字花科:花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等。
(3)坚果和种子:核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等。
(4)谷类:玉米、燕麦、米、小麦等。
(5)荚豆类:黄豆、青豆、豌豆等。
(6)水果:柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等。
(7)茄科:番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜等。
(8)状花科:胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等。
本回答由易书科技提供哪些食物最容易致癌?
一、腌制类食物 、加工肉类
二、烧烤类食物
三、油炸类食物
四、霉变类食物
五、隔夜后的食物
除上述二者最主要的食品外,生活中最常见与致癌有关的饮食偏嗜还有:
1、酗酒、长期食用腌制、熏制及油炸食品等,与胃癌的发病有着较为密切的关系,这些不良饮食嗜好,能导致胃黏膜的破坏,慢性炎症形成,以至于发展成为萎缩性胃炎、肠上皮化生,甚至是胃癌。
2、长期接触黄曲霉素,如长时间摄入霉变的食物,能够增加肝癌的发病风险。黄曲霉素是除慢性乙肝以外,导致肝细胞癌变的第二大因素。
3、嗜食干硬食物,长期进食过烫食品、腌制食物、饮酒等能增加食管癌的发病风险。这些偏嗜饮食长期作用于食管粘膜,能导致食管粘膜的慢性炎症,从而增加了癌变的风险。
4、高脂肪、低纤维素饮食也是大肠癌的发病因素,长期进食动物性食品,而稀少进食蔬菜水果、杂粮等植物性食品的人群,患大肠癌的风险要高很多。
总之,不良饮食偏嗜与癌症的发病关系,主要以消化系统肿瘤为主,生活中注意饮食结构,均衡饮食,多摄入蔬菜水果等,就能起到良好的预防作用。当然,癌症的发生是一个多因素共同作用的结果,除了上述饮食注意外,生活规律、注意锻炼身体,戒烟、限酒,洁身自好等,都是从预防癌症的基本措施。
一级致癌水果槟榔,是吃新鲜的槟榔?还是干果?
新鲜的和干果和那些开袋就能吃的小零食应该都要尽量少吃,都是容易致癌的
我听说吃槟榔的时候不要吃里面的那个核,如果连核一起咀嚼,牙齿就会变黑的,但不确定是不是光是核能致癌,如果一定要吃,我感觉应该还是新鲜的去核的好,至少没有添加剂...
不会最好就是都不要吃吧...找些其他水果代替不好吗?
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