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钙片成份若不利吸收 再多也无法补骨
国人钙质摄取普遍不足,根据卫生署调查,各年龄层平均仅摄取达卫生署建议量的二分之一至三分之一。许多人会吃钙片预防骨质疏鬆症;不过,钙片种类繁多,民众可根据钙质是否容易为人体吸收及含量是否足够,做为选择依据。
中原大学生物科技系系主任蔡敬民教授指出,卫生署建议国人每日钙质摄取量成人为一千毫克,消费者在选择钙片时,关键之一在于产品提供的钙质是否容易被人体充分吸收,否则补充再多的钙质,若不易被吸收利用,还是无法达到身体的需求。 蔡敬民分析市售各种钙片,以化学结构来说,有碳酸钙、葡萄糖钙、柠檬酸钙、乳酸钙等形式;以钙质来源说,有化学合成物,也来自贝壳、乳製品等;以物理性质来说,有的宣称奈米级超细粉末,有的宣称水解性极佳可立即溶于水,除了常见的胶囊或锭剂,也有为软 台湾|人气|bbs|论坛|社区*nAUOiQ,A
糖或嚼锭。
一般来说,愈接近母乳含的天然钙质结构,愈容易吸收,但以人工方式合成的乳钙,费用昂贵,消费者要花更多钱才能吃到足够的钙。因此,蔡敬民指出,优质钙片多为複方,含柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙及碳酸钙等一种以上的钙质成份,并添加维生素D3等,促进吸收。
他说,最好的钙质来源当然是乳製品、小鱼乾、深绿色青菜等天然食品,但是未达每日建议摄取量时,钙片可做为钙质补充品,市售钙质种类繁多,卫生署已将「改善骨质疏鬆」列入钙片健康食品的申请项目,也有业者通过认证,可供消费者参考。
因为这个钙片吃进去以后,马上溶解在水里拉.
网友评论:这好像电视上广告上都有说过
不过大大的文章更是详细
感谢分享
我们都在做钙片做那幺多我们吃了没吸收的话
我们公司不就赔啰?
我想应该要由多方面涉取钙质的来源,
单就某方面例如多吃钙片,
效果可能比较不好,
可以从饮食、运动、钙片多方面下手。
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