TIPS:本文共有 1728 个字,阅读大概需要 4 分钟。
我们日常接触的零食有很多,但绝大多数的零食,比如说薯片碳酸饮料这些东西都是垃圾食品,对我们身体没有好处的,但是说也不是所有的零食,都是对我们的身体没有好处的,控制好量的问题可以让它更好的让我们身体变得更健康。
1.干果儿,比如说核桃,开心果儿,葡萄干儿。核桃可以起到补充大脑营养的作用,据说吃核桃可以让人变得更聪明,这人不清楚这有没有什么科学的道理,但是我觉得,吃核桃它更多的是补充我们体内的蛋白质糖分的一个过程。葡萄干可以让我们的皮肤变得更好,新鲜的葡萄,由于水分太多,我们吃了很多很多新鲜的葡萄,也不见得有吃半斤的葡萄干效果好,因为新鲜的葡萄有好多都是在水分里面所占了分量,而干了的葡萄干,虽然说在暴晒的过程中损失了一些营养元素,但是留下来的还是有很多的。开心果是近几年流传到我国的一种零食,价格还是比较高的,但是开心果儿他更多的能够起到润肠清肺,帮助我们消化的作用,对我们的身体是有好处的,虽然价格比较贵。
2.新鲜的水果。比如说苹果橘子离菠萝这些我们平常可以把它当做果盘儿,去补充身体内的营养,每一个水果都蕴含着相应的维生素,没有必要一一赘述,但是我们清楚这些水果对我们的身体是有好处的,相对来说它的热量比那些油炸薯片什么的要好得多,而且它蕴含了更多的维生素,油炸的东西毕竟它是油炸的,同样会产生一些化学物质或者说致癌物质,所以说多吃水果对身体有好处。
为了自己的身体健康,平常尽可能的少吃这些垃圾食品,辣条薯片儿,还有一些膨化食品,对我们的身体都是没有好处的,虽然它味道确实很不错。但是我们换个角度想一想,让自己有更好的身体,能够活得更久才能更长远的题验到世间的美食,所以说为了自己的健康,少吃垃圾食品,远离碳酸饮料。
适合女性吃的养生零食有哪些?
红枣、山楂、核桃、宝贝甘这些都可以吃啊,前面的几样效果单一一点,宝贝甘的话,有排毒养颜促消化的效果,平常吃蛮不错的。
养生食物有哪些,求精不求多,谢谢。
十大最健康食品
1、番茄—提到健康、抗癌,维生素C呀,都会想到番茄,很普通吧,你家那边多少钱一斤。
2、菠菜—这可是动画片大力水手的主打菜呀。与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水,同列为“十大养颜美肤食物”。从而,菠菜颇受渴求健美的人青睐。
3、大蒜—传说2100年前,凯撒大帝远征欧非大陆时,命令起士兵每天服1头大蒜以增强气力,抗疾病。时值酷暑,瘟疫流行,对方士兵得病者成千上万,而凯撒士兵无一染上疾病腹泻。仅用短短的几年时间便征服了整个欧洲,建立了当时最强大的古罗马帝国。
4、花生—看别名“长生果”,你就懂了。
5、菜花—有的版本说是西蓝花,它与西蓝花(青花菜)和结球甘蓝同为甘蓝的变种。
6、蓝莓—联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一,被誉为“黄金浆果”。
7、燕麦—性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。
8、绿茶—本来绿茶就很牛,后来有了电脑,绿茶的防辐射能力使它更牛啦。
9、红酒—研究证实,适当饮用红葡萄酒对健康有益。
10、桂鱼—唐朝诗人张志和在其《渔歌子》写下的著名诗句“西塞山前白鹭飞,桃花流水鳜鱼肥”,赞美的就是这种鱼。
世界卫生组织公布的最佳食品榜
1、最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2、最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
3、最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。此外,兔肉、鱼肉的美容、健脑、护心功效,与禽肉一样优于畜肉,亦属肉食中的佳品。
4、最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
5、最佳汤食:鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。
6、最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。
7、最佳护心食物:坚持每日吃鱼50克,可减少心脏病发生的40%,尤以吃深海鱼为佳。野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。
(侵权删)
我们转型不易,新知识内容立足于正能量、实用,觉得《十大养生零食 零食也能养生(你知道几种养生的小零食呢)》对你有帮助,请留言收藏!