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分手后，很多人难以摆脱对前任的思念，无法控制自己想要重新联系对方的冲动。这种情况下，首先需要认清分手的事实，并接受自己的情感状态。找到适当的方式来宣泄情绪，比如运动、与朋友交流或写日记，可以帮助缓解思念对方的情绪。同时，设定明确的目标和规划，让自己充实起来，不断接触新事物，也有助于分散对前任的想念。如果情绪无法自控，可以考虑寻求专业心理辅导或咨询，寻求帮助是解决问题的重要一步。最终，要明确分手的原因，并找到自己继续前行的动力和方向。
分手后老想联系对方是能理解的，这代表还喜欢对方，想知道对方的状态，过的好不好，但其实分手了就没必要联系了，以免造成更多的误会，就算稀里糊涂和好了，你们依旧会因为同一个问题而分手，浪费彼此的时间。
分手后老想联系对方怎么办
有些人在恋爱分手后跟前任还有些许联系，有的如同消失一般老死不相往来。
分手后若能继续做朋友，要么不曾深爱过，要么其中一方还在爱着。其实爱情本无对错。错的是对的时间遇见错的人，错的时间遇见对的人。
用力爱过的人，分手就不要再联系。你们如果足够相爱，也不会闹到分手的地步，就算是复合，哪种曾经的感觉也回不来了。
也许他已经开启新生活，而你却在原地踏步，总是回头看，独自怀念，独自疗伤。而重新联系，就会成为对方最大的负担，他得揣测你的心思，他会有新的困扰，你带着期待，他却再想怎么逃避，这样的爱，只会让你再一次撕心裂肺。
不爱，就是不爱了，要活在清醒现实里，而不是靠自己的臆想，麻痹自己。
分手后控制不住想联系怎么办
1、不要联系，越联系越上瘾。和戒毒一样，忍住了，时间长了，适应了没有ta,也就好了。
2、不断分析下自己的心理 爱的那么强烈，是爱情，还是你的心理有哪些原因引发，尤其我刚讲的，幼年的分离焦虑。分清楚，有很多小时候缺爱的孩子，碰到爱情，爱得深度更浓烈，依赖更强。
3、不断觉醒内在，不断鼓励自己重新生活。找友谊，找替代，转移注意力， 忙碌起来，生活投入当下里。
4、时间会疗伤，慢慢来。
5、出来一份情感，要有新情感的建立，展望未来吧。
分手后一直很想他怎么办
分手后，还想他，那是证明你对这份感情是真心付出过，会想起和他一起的快乐回忆。但是你要仔细想想你们当初分手的原因是怎么造成的，这原因有没有可以改变的方法，如果他改变了，你可以接受吗？或者你改变了他会接受吗？如果这可以接受你可以试着复合，如果都是无法接受的只能果断放弃，不然只会重蹈覆辙。虽然还会想他，但是时光会让你淡忘他的身影，让你找到更适合你的，让你拥有更多新的美好难忘的回忆，一定要认真想好，对你的人生负责，祝你幸福！
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