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燥热的秋季对皮肤造成的干裂问题让人苦恼不已，但我们并不是束手无策。通过各种策略，我们可以有效地解决这一困扰。首先，从内部保湿开始，多喝水，保持身体水分充足，有助于减轻皮肤干燥。其次，选择合适的护肤品也是关键，润肤霜、保湿乳液等产品能够帮助皮肤锁住水分，缓解干燥引起的不适。此外，避免过度清洁和洗澡时间过长也是重要的策略之一。合理控制洗澡频次和水温，可以减少皮肤水分流失，改善干裂情况。最后，保持室内空气湿度也非常重要，适当使用加湿器，或植物等方法，都能有效改善干燥的室内环境。综合利用这些策略，可以有效解决“燥”秋不适的问题，让肌肤保持水润光滑。
入秋以后，气候逐渐转凉，秋高气爽的同时，“秋燥”的困扰也随之而来。
由于气候特点，人体会产生诸多不适。
秋燥带来5种不适
皮肤、口腔、鼻腔都有明显的干燥感，以及眼干、咽干肿痛、干咳等不适，都可能跟秋燥有关。
针对不同的问题，中医专家分别给出了应对策略。
皮肤干裂
注意保湿
皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。
沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。
口干舌燥
少量多次喝水
秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。
根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。
最好的饮料是白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。
伤春悲秋
多晒太阳
进入秋天，人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋之感。
悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调摄至关重要。多晒太阳可减少季节对精神的影响。
咽干咳嗽
少吃葱姜蒜
秋燥易伤津液，出现口鼻干燥、便秘、皮肤皴裂等症状；且秋燥容易伤肺，出现咽干、干咳等问题。
饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、百合及绿叶蔬菜，少吃辣椒等辛辣之物。
秋乏
劳逸结合
民间有句老话，“夏过无病三分虚”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。
此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。
秋小方法可解决干燥难题
“洗”：用35～38℃左右的温水洗澡，能够进行很好的全身洁肤、护肤，洗澡水温过热会加重皮肤瘙痒症状。“穿”：皮肤表面毛细血管收缩，缺乏水分滋润而显得干枯，尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损，需要3—6个月方能恢复，所以，秋风起时要注意穿好长衣长裤，皮肤少暴露在外面。“涂”：入秋后洗完澡也应进行护肤，油性皮肤的人可趁皮肤湿润毛孔张开时，在易干燥的地方涂上水包油型的乳剂等；皮肤干燥的人可以用滋润性较强的霜剂、软膏等涂在手指、手肘部、膝部、后脚跟、臀部等易干燥的部位，使用时可多按摩一段时间。
来源：生命时报（ID:LT0385）
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