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彭浦镇开展了一项名为“微心理课+让我们走近你”的线上心理健康教育活动,旨在帮助居民更好地了解心理健康知识,提升心理健康水平。活动将以“微心理课”形式呈现,内容包括焦虑、压力管理、情绪调节等方面的知识,让参与者通过轻松有趣的方式学习心理健康相关知识。此外,还将通过“让我们走近你”的方式,倾听居民的心声,了解他们的困扰和需求,定期开展线上交流和互动,提供相关咨询和支持。活动旨在营造支持与理解的社区氛围,帮助居民建立积极健康的心态,提升心理适应能力,促进身心健康发展。通过这一系列活动,彭浦镇希望能够为居民提供更全面、贴心的心理健康服务,为建设和谐社区贡献力量。
微
理
心
课
让我们走近你
彭浦镇开展线上心理健康教育
今年春节突发新冠肺炎疫情,引发了公众紧张、焦虑、恐慌等情绪,过度恐慌会危害身心健康。为预防疫情激发社区矫正对象心理问题,3月23日,彭浦镇开设了一场微心理课。借助微信平台帮助社区矫正对象疏导焦虑、恐慌等负面情绪,避免灾难性思维。
疫情期间如何预防心理问题
社工在微信“课堂”上播放了疫情期间如何预防心理问题的视频,社区矫正对象在线观看学习。视频播放完毕后,社工针对社区矫正对象的即时反馈及疑问进行了详细地解说:
1
什么是灾难性思维?
它是一种错误的认知,会让我们把幻想的灾难变成内心真实的折磨,这是对坏事情过度悲观的解释。
2
灾难性思维是怎么产生的呢?
灾难性思维是对尚未发生的事情怀着一种不确定,不可控的担忧。这种担忧会一直恶化和变坏,并更随着时间推移逐渐加重。这是一种对损失的厌恶、对不确定性的排斥,两者协同产生的结果。在现实生活中有的人遇到事情总是会往坏的的一面去思考,当想要抑制自己产生这样的想法,越告诉自己不要去想越控制不了自己的想法,而如果正值危机事件期间,比如遭遇突如其来的疫情事件,这种灾难性思维就更容易出现。
3
如何避免灾难性思维?
当一个人有过度悲观的想法产生时,首先要抓住大脑中的自动思维,对“自动思维”重新进行评估,用乐观的解释风格对坏事情的原因重新解释,从而避免灾难性思维的产生。
4
如何做能不让我们生心理病?
养成健康的生活方式,在合理膳食的基础上,适量运动,增强体质,缓解压力做好自我心理调适,保持积极乐观的良好心态。
彭浦镇的这堂微心理课受到了社区矫正对象的欢迎,疫情宅家不出门,微信课堂送关怀,它是一场心理的春雨,舒缓了对象因疫情隔离产生的不良心理,滋润了他们的心田。经过这次微课堂的尝试,彭浦镇社工点将结合社区矫正工作要求及社区矫正对象需求,探索开展多形式的集中教育,提升教育矫正工作成效。
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原标题:《微心理课,让我们走近你 —— 彭浦镇开展线上心理健康教育》
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