TIPS：本文共有 1699 个字，阅读大概需要 4 分钟。
澳洲新版饮酒指南草案近日发布，提出了新的饮酒建议：每周不超过10杯酒，每天不超过4杯酒。这一建议是为了促进公众健康意识和饮酒习惯的改变，以减少酗酒对健康的危害。指南还建议饮酒者每饮用一杯酒后，要等两小时方可再饮用，以控制酒精浓度。专家表示，这一指南的发布将有助于引导人们更加理性地对待饮酒习惯，避免过量饮酒对身体造成的潜在危害。这一举措也受到了公众和健康专家的积极响应，有望在未来对澳洲饮酒文化产生积极的影响。
为何指南需要更新？
最近研究表明，饮酒与多种健康状况直接相关，这包括至少7种癌症（比如肝癌、口腔癌等）、糖尿病、肝脏疾病、大脑损伤、精神健康问题、过重或肥胖等。此前研究表明，低水平的酒精摄入或许有益机体健康，但如今研究者发现很多研究都存在缺陷；而更高质量的研究则认为，酒精并不会提供任何健康效益。
新版指南相比以前的指南能更容易让人遵循。此前的指南中提出了减少短期危害和长期健康问题的建议，但有些人发现这似乎会让人感到非常困惑。尽管澳大利亚人群的饮酒量均在老版建议指南的限度内，但一项研究表明，五分之一的成年人的饮酒量会超出指南中的建议，几乎一半的人群无法正确认识指南中建议的饮酒限度。
相比男性而言，尽管女性更容易受到酒精的影响，但按照指南中建议的摄入量，长期的健康影响差异似乎并不大，因此该指南对健康的男性和女性均适用。该建议存在一定的限制，因为某些人在较低的消费水平下更有可能出现问题，包括老年人、年轻人、有酗酒史的人群等。目前该指南仅为草稿形式，在2月24日前会持续接受公众的建议和咨询。
此后，新版指南将会提交专家进行审查，最终指南将于晚些时候发布，信息的显示方式可能会发生变化，但建议的内容不太可能发生重大变化，因为其是基于非常详细的证据得出的建议和结论。
图片来源：
18岁以下的人群有什么风险？
准则草案建议18岁以下的儿童和青少年禁酒，从而减少受伤和机体其它健康损害的风险。但好消息是，大多数青少年并不饮酒，在12-17岁的年轻人中，过去一年里仅有20%的人群喝过酒，而每周饮酒的年轻人比例为1.4%。在过去里，从未喝过酒的青少年人数显著增加了，而年轻人往往也会在年龄稍大时才会喝酒。
我们都知道，年轻人比成年人更容易受到酒精影响，包括对发育中大脑的影响等。我们还知道，一个人喝酒越早，就越容易产生酒精依赖性等多种健康问题。有些人称“给青少年少量饮酒，会减少以后出现问题的风险“，但这种观点如今已经被揭穿了，早期摄入少量酒精的青少年以后可能会出现更多的健康问题。
饮酒对于孕妇和哺乳期妇女的风险是什么？
新版指南建议，孕妇、备孕和哺乳期女性不要喝酒，从而确保婴儿安全和机体的健康。如今研究人员深入理解了酒精对发育中胎儿的影响，胎儿酒精谱系障碍(FASD，Foetal alcohol spectrum disorder)就是胎儿在宫内暴露于酒精所导致的直接结果。研究者发现，在孕期喝酒的67名女性中，大约有1名孕妇会分娩出患有FASD的婴儿。
胎儿酒精谱系障碍的特征是一系列机体、精神、行为和学习障碍，其症状会从轻微到严重，这种疾病也是无法治愈的。
担心自己或别人喝酒？
如果你喜欢喝酒，那么请谨记新版指南中饮酒的上限，这或许就会降低饮酒对机体健康的伤害；如果在遵守新版指南中的规定上存在困难，或者担心自己或他人饮酒的话，那么可以寻求别的解决办法来限制饮酒。
参考资料：
【1】NHMRC Public Consultation：Draft revised Australian Guidelines to Reduce Health Risks from Drinking Alcohol
【2】How much alcohol is safe to drink？
【4】National Drug Strategy Household Survey ：detailed findings
【5】What is FASD？
【6】Cap your alcohol at 10 drinks a week：New draft guidelines
by Nicole Lee， The Conversation
我们转型不易，新知识内容立足于正能量、实用，觉得《澳洲发布新版饮酒指南：每周不超过10杯 每天不超过4杯》对你有帮助，请留言收藏！
