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“健康“心”守则：男腰90女腰80”是一个关于腰围与心理健康的重要关联的主题。研究表明，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米的人群更容易患心脏疾病和其他健康问题。因此，保持健康的腰围尺寸成为预防心脏病和其他慢性疾病的重要环节之一。 这个主题提醒人们重视腰围的健康状况，并且引起人们对于心脏健康的关注。通过控制饮食，保持适当的运动量和控制体重，可以有效地维持适宜的腰围尺寸。这个主题的宗旨在于提醒人们通过调整生活方式和饮食习惯来降低心脏病等慢性疾病的风险，从而实现健康生活。希望人们可以关注自己的腰围，时刻保持良好的健康状态。
心脏病患者应该在平日里注意饮食和休息，防止心肌梗塞猝发。 一、三个半分钟，生命保平安。 专家建议：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生
1心脏病防范的7个问题
心脏病患者应该在平日里注意饮食和休息，防止心肌梗塞猝发。
一、三个半分钟，生命保平安。
专家建议：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。
二、膳食是基础，红黄绿白黑。
红是指红葡萄酒，每日饮50?100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5?10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。
三、及时补水分，绿茶为首选。
心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
四、勿暴饮冰水，防心梗猝发。
只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。
五、午睡半小时，冠心少三成。
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
六、情绪稳定，淡泊宁静。
据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。
七、谨防“魔鬼时间”。
生物钟节律研究表明：一天中，上午6?11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。
2健康“心”守则：男腰90女腰80
肥胖成为衡量是否具有心血管疾病风险的重要指标。日前，在南通举办的“世界心脏日全国护心行动”上，医学专家提出了“男腰90女腰80”的健康“心”守则。
据介绍，心血管疾病已经成为当今世界发病率、死亡率最高的疾病之一，仅我国就有心血管疾病患者1300多万人，并以每年10%的发病率增长。1999年，世界心脏联盟将每年9月的最后一个星期日定为“世界心脏日”。
“男腰90女腰80”健康“心”守则，是“世界心脏日”中国区组委会负责人、首都医科大学心血管病研究所所长、享受国务院特殊津贴专家胡大一教授的观点。胡教授认为，腰围大小是测量是否会患心血管疾病的重要指标，中国女性如腰围尺寸超过80厘米，男性超过90厘米，就意味着有较高患心脑血管疾病的危险。预防心脑血管疾病，最简易可行的方法是改变生活方式，摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，保持营养均衡的饮食，多吃葵花油、水果、蔬菜等低脂食品。
3冠心病防治 赶早不赶晚
冠心病是中老年人群最常见的慢性疾病之一，由于其病程长、无急性发作时对日常生活影响不大，而硝酸酯类药物通常可有效控制发作时的胸闷心痛，致使很多病人容易掉以轻心，药物治疗不规则、依从性差，导致很多冠心病人的疾病病理进展得不到很好的控制，从而导致高住院率及高死亡率。
冠心病早期预防治疗体现在冠心病的各个阶段中，如果目前未患冠心病要预防冠心病的发生，医学上称为“一级预防”;已经患冠心病的更要防止冠心病的加重及并发症的发生，这是“二级预防”。
“二级预防”对冠心病患者更为重要。
现代医学基础研究和临床研究的结合正在对冠心病的二级预防产生深刻的影响。目前，冠心病二级预防主要通过建立健康的生活方式、或通过药物控制各种危险因素，达到保护血管内皮，阻止动脉粥样硬化的进展，改善心肌血供的目的，从而稳定疾病进展、减少远期心血管事件的发生。
冠心病患者的“二级预防”相当重要，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。
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