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冬季养生法则
——中医建议
1、冬天养生的根本是“保暖”
“ 保暖”防寒的绝招是叠穿，通过叠穿衣服来保暖，严寒时，为了防止头部受寒，要带帽子
2、冬季养生最重要的是补肾，肾脏如果受寒，其功能就会减弱，腰部的保暖最为重要。
补肾--用热毛巾轻松补肾，肾俞穴(腰部最细的位置离中心腰椎约2指的距离)
“毛巾打湿，放入微波炉加热2-3分钟，用干毛巾把加热的毛巾包裹住，在外面套一层塑料袋， 敷在肾俞穴上”
3、冬天养生的根本是“早睡早起”
晚上9点钻入被窝，最迟也要在10点前入睡，早上起床时间大致在7点左右。
4、抵抗冬天的严寒需要能量，必须充分补充蛋白质，所以这个季节吃肉才是正确的养生之道
5、冬天的养生离不开补充维生素，最简单的方法是食用橘子
补充维生素--多吃小橘子，中医认为小型果实中凝聚着巨大的能量，所以建议吃小橘子
6、冬天重“闭藏”气血深藏，肌肉变硬，可以通过泡脚获取优质睡眠，调理身体。
建议睡前2小时泡脚，泡脚可以让气血从脚底开始慢慢循环，时间以10分钟为宜，感
受到全身的血液循环变得更通畅。
#养生健康##四季养生##论冬季养生#
小标题：活法儿：一场冬天里的血液保卫战
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