最近很想吃一些
低热量高纤维质高蛋白质的食物
不知道有没有推荐的好吃料理啊
不然减重好痛苦啊~
Ω 3脂肪酸和健康油脂的食物富有 健康饮食吃概念
网友评论：人家不是说奇亚子很好吗？膳食纤维很多，再加上无糖优格和豆浆和茶叶蛋！！！！ 小七就可以满足你啦！
我觉得均衡饮食比较重要！
身体需要广泛摄取各种营养和维生素
千万不要随意相信偏方
低热量高纤维高蛋白，最推荐的就是豆腐啦！
其他像四季豆、藜麦、燕麦、扁豆、毛豆、黑豆等等也很好，
如果有在运动增肌的话，焗烤豆腐不错，或是弄个洋葱鸡蛋炒豆腐、
不放油红烧豆腐、简单的加蔬菜煮成豆腐味增汤也行，
正常吃三餐，一餐可以换成豆腐料理试试看，
嫌麻烦的话喝无糖豆浆也会有饱足感，加点无糖芝麻粉更好喝，
除了以上这些食物，个人还有一个大推的水果，
就是未熟透的香蕉！
绿色香蕉含有大量抗性澱粉，是无法被消化吸收的碳水化合物，功用与纤维质非常相似。
饿到不行的时候就把绿色香蕉煮来吃吧
吃了有饱足感却不会被吸收，不管什幺颜色，香蕉都是个美好的食物！
感觉红藜应该是很适合的选项，
之前看报导，除了很多微量元素，
蛋白质也比一般穀物来得高，超级食物啊！
微糖豆浆 茶叶蛋@@
豆腐跟豆类製品也可以~~
水果也不错
可以喝桂格有机燕麦饮，热量低而且无糖，喝完也有饱足感
燕麦还可帮忙降低体脂肪，预防心血管疾病，超健康!
觉得桂格有机燕麦饮很不错~当早餐一罐带在身上很方棒~
我都是无糖咖啡和桂格有机燕麦饮轮流喝
加热很方便而且无糖也不怕胖早上赶着上班直接放包包超方便
