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现在是非常注重颜值的时代，每一个人都非常在意自己的外表和身材。人们常常通过化妆和与运动减肥来改善、弥补自己的不足吗。除了在运动方面需要注意安全第一之外，我们在日常生活中保持一些好习惯也可以增加我们减重成功的几率。小编盘点了十大减肥好习惯排行榜，一起来看看吧。
1、自制午饭便当
如果有条件的话，可以选择自己在家打包午餐。减肥最重要的就是在饮食方面做功夫。因为在点外卖的时候总是无法自己搭配、选择食物。自主选择食材和烹饪方式的话，不仅可以大大的减少肥胖的风险，还可以在摄入营养成分方面搭配得更加均衡。
2、足够的睡眠时间
据调查，如果睡眠时间不够的话，会增加食欲，导致肥胖。足够的睡眠时间不但让我们有着充沛清醒的精神，睡梦中还可以消耗我们人体内的卡路里。众所周知，卡路里和肥胖息息相关。如果能够有着健康、足够的睡眠的话，会对减肥有着一定的好处。
3、吃高蛋白早餐
人们有一句话说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。我们在每一天的初始，要用健康营养的早餐来开启美好的一天。高蛋白的早餐比起一般的碳水化合物更能够给予人们饱腹感，这样可以减少我们摄取更多的食物，在一定程度上有助于减重。
4、多喝水
早晨起床后到吃早餐之前这段时间饮用一杯白开水是减轻体重最好的方式，流动的水可以促进血液循环，加速能量消耗，并有利于卡路里的燃烧，重新唤醒身体活力。除了在早晨之外，减肥人士一整天都需要保证水分的摄入充足。
5、每天早上上秤
每天早上踏上体重秤称量自己的体重，这是一种心理暗示法，可以通过增加动机和改善自我控制的有效方法。每天早晨称重，可以有意识的去约束自己的行为，如果减肥有效，那么也会更有动力去坚持，帮助养成健康的习惯从而促进减肥。
6、晒太阳
打开窗帘让阳光直射近来，或者是每天早晨都在户外走走，都可以有效的减轻体重，研究表明，在紫外线的照射下，有助于抑制高脂饮食，晒太阳还是满足维生素D摄入的最佳方式，每天早晨在阳光下静坐10-15分钟会对体重减轻产生有益的影响。
7、练习正念
正念练习是一种专注集中所有思想和意念的练习。有研究表明，正念为基础的干预措施能有效增加减肥效果，并减少与肥胖相关的饮食行为，练习正念其实很简单，但贵在坚持，可以尝试每天早晨花五分钟在安静的空间中练习。
8、适当的体育训练
早上适当的进行一些体育锻炼可以有效减轻体重。有研究在一天中的不同时间测量了有氧运动的效果。结果显示早上运动与饱腹感的提高有关，早上锻炼的好处多多，有助于全天保持血糖水平稳定，还能改善血糖，毕竟低血糖会导致许多负面症状。
9、步行上下班
研究表明，步行，骑自行车或使用公共交通工具可以有效的消耗卡路里，每周多换几次通勤的方式，尽量让自己动起来，是减肥时早上需要坚持的十大好习惯排行中减轻体重简单又便捷的方式。
10、记录饮食摄入量
可以通过建立饮食摄入日记来观察饮食习惯，可以有效地监控自己的减肥进度，使得减肥更科学有效，从早晨的第一顿饭开始，尝试通过自我监控来更科学的管理饮食习惯。
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