深蹲一天做多少个好（深蹲一天做多少个比较合适）

时间：2023-09-09

深蹲一天做多少个好（深蹲一天做多少个比较合适）二做深蹲时若肌肉比较有力量可做负重深蹲深蹲主要是可以让股关节周围的肌肉能更好的活动，深蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉，平时经常深蹲练习可以提拉臀部的线条，这样臀形看起来会更好，臀部也能更下面我们一起来看看吧。

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深蹲一天做多少个好

一、深蹲可以分组做，每组做10个就可以，每天可以根据自身情况做3~8组。

二、做深蹲时若肌肉比较有力量可做负重深蹲。深蹲主要是可以让股关节周围的肌肉能更好的活动，深蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉，平时经常深蹲练习可以提拉臀部的线条，这样臀形看起来会更好，臀部也能更紧致一些。女性在生产后臀部会可能下垂，经常深蹲锻炼提臀效果很好。臀部脂肪比较多，多久见效果要看深蹲锻炼的效果，练习深蹲要时间长一些，通常要至少三个月才能看到臀部被提翘。练完深蹲后身体有疲累感，最好不要立刻休息，可以做慢跑或者走路十分钟左右再休息。

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多少个比较合适

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网友评论

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显示评论内容（5）

2023-12-16 12:00小巫师[青海省网友]45.114.35.100
@董韶磊我觉得适量的深蹲比较重要，根据个人情况适当调整次数。

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2023-11-26 20:34董韶磊[宁夏网友]202.151.149.245
@星☆ζΘν星深蹲一天做100个应该足够了，超过这个量就有点太多了吧。

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2023-11-07 05:09星☆ζΘν星[澳门网友]103.36.73.247
我一般每次做深蹲都是做4组20个，感觉挺好的。

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2023-10-18 13:43阿珠[江苏省网友]203.23.198.73
我通常每天做30个深蹲，觉得挺合适的，不会太累也能坚持。

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2023-09-28 22:18舞者[陕西省网友]222.131.224.119
哇，我觉得深蹲一天做50个挺好的，能够很好地锻炼腿部肌肉。

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