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冷水和冷水淋浴在许多文化中具有悠久的传统，而且是为了很好的理由。虽然热水淋浴和沐浴非常舒适，但冷水提供很多健康的好处。
由德国科学家主导的一项研究， 得出的结论是，使用冷水淋浴至少两分钟的人，很少得到感冒。
在布拉格(Prague)进行的另一项研究，结论出在运动员洗完冷水澡后，会增加两种造成病原体(pathogen)破坏的白血球细胞，单核白血球(monocyte)和淋巴细胞(lymphocyte)。
许多研究人员声称冷水淋浴可以减缓压力，改善情绪。
在美国列治文市(Richmond)的维吉尼亚联邦大学(Virginia Commonwealth University)所进行的一项调查发现，冷水会刺激去甲肾上腺素(norepinephrine)的产生，这是一种类似于肾上腺素的贺尔蒙，并具有相同的功能。
有一种使用冷水的简单方法可以提高免疫力。
这是那个提高免疫力方法：
每天晚上睡觉之前，浴缸放满冷水。然后赤脚进入浴缸，然后用脚在冷水中踩，但只要15秒钟， 在这之后穿上棉袜。每天晚上练习这个方法，然后会大大加强免疫系统。
如果感冒了，这是紧急加强免疫力的另一个原因。在这种情况下，这个方法应该每4小时做一次。
不要害怕这会使健康状况恶化，因为这种方法只会帮助加强免疫系统。
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