近年来，骨质疏松的发病率和患病率逐渐提高，据统计，我国已有接近1亿骨质疏松患者，并且每年有多达800万例的骨折，都是由骨质疏松引起的。很多人还以为骨质疏松离自己很遥远，其实并非如此。
案例：王大爷今年62岁了，他的老伴儿前些年去世了，退休在家的他一直独自居住在单位分配的单元房里，日子久了难免孤单。儿女也曾想把王大爷接到家里来住，但王大爷不想给他们添麻烦，也不愿离开这个充满他的老伴儿回忆的地方。
半年前，王大爷经常觉得膝盖痛，有时候腰也会疼，不过他并没有在意，只是在心里想着真的是老了，身上的零件都不管用了。
意外发生在2个月前，那天，王大爷像往常一样，吃完早饭在公园遛弯。结果由于那几天一直在下雨，路面十分湿滑，他走路时不小心摔倒了，然后疼到动弹不得了，周围的人马上拨打了120。
此时，王大爷的儿女也赶到了医院，经过详细地检查，医生告诉他们，王大爷患有严重的骨质疏松，这一摔更是导致腰背骨折，以后可能站不起来了。
大家自然是无法接受医生的话，毕竟王大爷的身子骨一直挺硬朗的，怎么会摔了一下，就这样变成这样了？
多名院士联合呼吁：停止食用“1种素菜”，否则骨头迟早被“挖空”
经过医生的了解，发现自从老伴儿去世之后，王大爷的衣食住行都只能用“凑合”来形容，一日三餐，不是咸菜配面条，就是咸菜配粥。
咸菜是一种高盐食物，而食盐中的钠含量很高，虽然我们体内也有钠离子，但这些钠离子是一定量的，一旦超量摄入，身体就会将它们排出，但这些钠离子会带走很多钙元素。
再加上王大爷本身摄入矿物质就较少，长此以往，更是会导致骨骼大量缺钙，骨细胞生长缓慢，骨骼结构遭到破坏，诱发骨质疏松。
身体出现这些情况，或是骨质疏松降临，别不在意：
1、颈椎麻木、僵硬，腰酸背痛；
2、小腿痉挛，手脚抽筋；
3、肋骨不对称，胸口有压迫感；
4、骨关节炎，关节持续疼痛；
5、肌肉酸软，腰部无力；
6、身高缩短，脊椎无法直立；
7、发育迟缓，身高低于正常值；
8、容易脆性骨折、骨裂。
骨质疏松经常会出现发现即是晚期的情况，这是因为，在初期它往往只表现出抽筋、腰疼等，较为常见的，难以引起人们重视的症状，但在晚期却会导致人体骨折、残疾。
如何拥有强健的骨骼，预防骨质疏松？
1、补充营养元素
2、多晒太阳
人体接受太阳光直射时，真皮部位可以与紫外线发生反应，生成维生素D，随后经过转化，这些维生素会生成骨化三醇，稳定骨骼的钙磷含量，防止矿物质流失，所以，每天最好保证自己有30分钟的晒太阳时间。
3、定期体检
由于中老年人是骨质疏松的多发群体，所以医生建议，45岁之后，每一年或者半年进行一次骨密度检查。
体检可以让我们了解自己的身体状况，对于骨质疏松这类疾病，可以尽早发现疾病的苗头，然后进行针对性治疗，防止骨骼状况持续恶化。
