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高血压不仅仅是高发于中老年人，如果是长期饮酒和较为肥胖的人群的话也有患高血压病的风险。高血压患者除了要遵循医嘱，按时服用降血压的药物之外，在日常生活中的饮食也需要稍加注意。小编盘点了十大降血压的蔬菜排行榜，一起来看看吧！
1、芹菜
芹菜是我们国内经常出现在饭桌上的蔬菜之一。它在我国的种植历史非常悠久，并且也被大范围的栽培。芹菜中含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、铁等营养成分。它的蛋白质和磷含量都比一般瓜类高，含铁量则是比番茄高出20倍。芹菜含有的芹菜素，具有抗肿瘤、扩张血管、平稳降压的作用。
2、土豆
土豆也就是马铃薯。它是全世界第四大重要的粮食作物，被专家称作是“接近全价的营养食物”。土豆原产自南美洲安第斯山区，而我国是世界上马铃薯总产量最多的国家。马铃薯的营养齐全，并且富含多种抗氧化剂，钾含量也非常高。钾可以帮助人们排出体内多余的钠，起到降血压的作用。
3、苦瓜
苦瓜是原产于东印度，在世界热带到温带地区均有广泛栽培，在我国南北地区较为普遍。苦瓜中含有丰富的维生素、并且其中的钾也可以帮助人体排出多余的钠，对降血压起到帮助。而且苦瓜粗提取物中含有类似胰岛素物质，可以起到降血糖的作用。
4、洋葱
洋葱绝对是一种不可多得的降压蔬菜，它含有的前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用，同时还能有效降低人体外周血管阻力，对降血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。
5、菠菜
菠菜富含多种矿物质，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。菠菜中还含有大量的胡萝卜素、维生素C和抗氧化剂等物质，能减缓自由基对血管造成的伤害，在增强血管弹性和促进血液循环的同时，可有效预防心脏病。
6、茄子
茄子的紫色外皮中含有丰富的维生素E和维生素P，其中维生素E作为天然的抗氧化剂，能对抗自由基减少其对血管壁的伤害，维生素P则能增加毛细血管的弹性、改善微循，对高血压、动脉硬化等都有一定的预防作用。
7、西葫芦
西葫芦味道比较清淡，富含多种维生素和矿物质，尤其是钾，能帮助人体排出多余的钠，从而达到辅助降压的功效。
8、西红柿
西红柿也属于一种明星蔬菜了，它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌的作用。其中的维生素D还可以保护血管，能在一定程度上起到缓解高血压的作用。
9、黑木耳
黑木耳富含多糖胶体，能帮助清除血管垃圾，对高血压和其他的心脑血管疾病都能起到防治功效。
10、白萝卜
白萝卜，也就是我们俗称的水萝卜，可以软血管，常吃能预防高血压。
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