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挂面最好不要天天吃,因为它的制作过程中面粉很少,添加了许多其他物质,如防腐剂、漂白等等,长期食用,身体得不到营养的补充,如果一定要吃,最好是自己手擀的,毕竟自己制作时原材料大部分是面粉,干净卫生。
常吃挂面的十大危害有哪些?
常吃挂面有危害,但也没有那么多危害。
1、经常食用此类挂面,日积月累,“挂面能让您患上高血压”是极有可能的。
挂面生产企业通常情况下会在挂面中加入一定量的氯化钠(即食盐)与碳酸钠(食用碱)来提高挂面 的筋度和延展性,氯化钠的加入可以增加挂面的表面颜色的白亮程度,还有利于煮熟时间缩短等效果,并且对挂面保存也起到一定作用。
2、因为挂面会含有较多的“盐”,一般超市中售卖的挂面大多属于含盐量较高的食品,《中国居民膳食指南》建议我们每日摄入食盐不超过6克,本身挂面中食盐的含量都要赶上一天的食量,而吃面时还要加盐,拦酱,无疑会增加食盐的摄入量。食盐摄入过多就会增加高血压、缺钙、胃癌等疾病的发生率,威胁我们的身体健康。
3、在挂面中的脂肪以及热量的含量还是比较丰富的,所以说能够发现挂面是属于脂肪性的一种食物了,大家吃挂面本身很不错,而且挂面还可以起到增加饱腹感的功效,所以说大家每天的摄入适当的挂面,这时候就会有发胖的情况产生。
同时在挂面中也是有各类微量元素的,特别是在挂面中所富含的铜是非常丰富的,而铜元素实际上是人体健康不可缺少的一种微量营养素了,大家选择吃挂面,这样是能够对对我们促进血液、中枢神经和免疫系统健康有好处的,对我们人体健康还是很有意义的。
而且我们经常的去食用挂面,这样是能促进我们消化吸收的,特别是能够有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等多种功效,对我们健康是有好处的。
经常吃面条对身体有什么坏处?
面条是许多国家的主要食品,意大利是先锋。意大利平均每人每年消费40公斤面条。因为吃面条方便、有营养,而且有益健康。
面条的主要益处有以下几点:
*与通常的说法相反,面条不会引起肥胖,吃面条不会使体重增长,使体重增长的是裹在面条上的奶酪、奶油和肉汁。面条 对于保持体重是有益的,特别是可以列入减肥食谱。主要有3个理由:
第一,面条含热量低,面条在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克。
第二,面条有抑制食欲的特点,因为面条在胃中的消化比较慢,使人长时间有饱胀感,不易饥饿。
第三,面条能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰岛素保持在正常、稳定的水平,进而保持血糖的长期稳定。
*不禁止糖尿病患者吃面条,原来一直是禁止糖尿病患者吃面条的。现在,医生不但允许他们吃面条,而且还奉劝他们吃面条。
*面条是运动员可以选择的典型食品,因为运动员需要能为他们的身体尽可能长时间地积存热量的食品。面条是可以担当这一使命的最主要的食品之一,因为面条能为运动员肌肉的工作提供所必需的葡萄糖。此外,面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉,储存起来备用,尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分,还可以使运动员耐干渴。而面条不会使运动员有腹胀感,这对运动员以清醒的头脑投入训练和比赛是很重要的。
*面条含有一定量的蛋白质,但它不是优质蛋白质,因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸。因此,只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要,必须通过奶酪和肉等其他食品来补充所缺乏的蛋白质。
*面条是维生素和矿物质的重要来源,含有维持神经平衡所必需的维生素B1、B2、B3、B6和B9。同时,还含有钙、铁、磷、镁、钾和铜。
*面条还含有一定的纤维素,因为面条是用硬小麦和全麦面粉制作的,与用去麸小麦制作的白面包不同,用精白面粉制作的面包缺乏很多营养素。这就是说,面条的营养价值比面包的营养价值高。
面条还有如下优点:
1、面条不含胆固醇,煮之前只含很少的脂肪。煮过之后脂肪就完全消失了。因此,面条适合高胆固醇患者食用。
2、面条不能使人更聪明,但它能使人更清醒,注意力更集中,因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。
3、面条煮前和煮熟后所含的营养素不同,100克面条煮前含11克水、12.5克蛋白质、71克糖和1.2克脂肪。煮熟之后,这些面条中含有71克水、4克蛋白质、23克糖,脂肪为零。
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